Методы тренировки для послеоперационной реабилитации шейного отдела: 1. Поддерживайте правильную позу во время сна: не нужно надевать шейный корсет, когда лежите в постели, примите боковое или супинированное положение, высота подушки в супинированном положении равна высоте кулака, высота подушки в боковом положении должна быть равна ширине плеча, чтобы удержать ось шеи от переворачивания. 2, послеоперационная профилактика травм шеи: особенно для предотвращения травм, вызванных сильным встряхиванием шеи вперед-назад при езде на тормозах. Поэтому при выписке из больницы для поездки домой на автомобиле лучше всего лечь на машину плашмя и надеть хороший шейный корсет. 3. Функциональные упражнения для конечностей: Упражнения для верхних конечностей, включая упражнения для плеч, рук и запястий, упражнения для сжимания кулака, а также тренировка тонких движений рук, таких как вдевание нитки в иголку, держание палочек, завязывание пуговиц на одежде и т.д., или укрепление силы и гибкости рук с помощью упражнений с мячами для упражнений. Упражнения для нижних конечностей включают упражнения на сокращение квадрицепсов, отталкивание и подъем ног. Пациенты также могут практиковать ходьбу в компании членов семьи и сопровождающих лиц или с посторонней помощью, чтобы повысить силу нижних конечностей и как можно скорее восстановить функцию нижних конечностей (ходьбу). 4. Упражнения для мышц спины: при использовании шейного корсета следует постепенно начинать делать упражнения для мышц шеи и спины. Это полезно для улучшения (усиления) кровообращения шейных мышц, улучшения симптомов напряжения шеи, и в то же время может предотвратить атрофию воротниковой зоны и мышц спины, а также усилить восстановление мышечной силы, особенно для пациентов, перенесших операцию на задней поверхности шейного отдела позвоночника, следует придерживаться упражнений в течение длительного времени. 5. правильная рабочая поза: избегайте слишком сильно опускать голову, особенно те, кто работает с зарытой головой, должны регулярно корректировать положение шеи и поднимать голову соответствующим образом, чтобы привести в движение мышцы шеи. 6. Долгосрочные функциональные упражнения после операции: Необходимо регулярно еженедельно выполнять такие упражнения, как тайцзи, ходьба и т.д. Если ваше состояние позволяет, вы можете заниматься плаванием после повторной консультации, при этом обратите внимание на сохранение тепла.