Пациенты с грыжей 4-5 сегментного диска поясничного отдела могут выполнять правильные упражнения для реабилитации поясничного отдела, способствующие восстановлению состояния, конкретный метод упражнений заключается в том, что можно проинструктировать пациента о выполнении упражнения с трехточечной опорой, проинструктировать пациента принять положение лежа, с головой и пяткой стопы в качестве точки опоры, верхние конечности с обеих сторон крестообразно обнять перед грудью, и поощрять пациента, насколько возможно, поднимать живот вверх, чтобы талия образовала дугу, каждый раз придерживаться 10-15 секунд в день, можно выполнять 4-5 групп. В день можно выполнять 4-5 сетов. Благодаря этому упражнению можно укрепить силу мышц поясницы, повысить стабильность поясничных позвонков и мелких суставов, уменьшить стимуляцию дурального мешка и нервного корешка, а также облегчить клинические симптомы пациентов.