Шейный спондилез может возникнуть в любом возрасте и становится все моложе. Его проявлениями часто являются боль и дискомфорт в шее, плечевом поясе, верхней части лопатки и грудном отделе, онемение пальцев и плечевого пояса, головокружение, тошнота и рвота, паника и раздражительность, головная боль и бессонница, и даже тетраплегия. Шейный спондилез является первопричиной многих заболеваний, а его дегенерация — это длительный, медленный процесс, который не происходит за один день. По этой причине очень важна активная профилактика и лечение. Автор более десяти лет занимается специалистом, чтобы подвести итоги профилактики и лечения шейного спондилеза шестью основными сокровищами, я надеюсь, что это будет полезно для вас. Во-первых, правильная осанка, меньше сидите и больше двигайтесь: шейный отдел позвоночника находится между головой, которая часто активна и много весит, и грудным отделом позвоночника, который лишен активности и более стабилен, и относительно слаб анатомически, не имеет другой костной защиты вокруг себя, и уязвим для прямых ударов внешних сил, особенно нижний шейный отдел позвоночника и окружающие его ткани подвержены повреждениям от растяжения. Профилактику и лечение этой хрупкой структуры шейных позвонков необходимо начинать в раннем возрасте, о чем свидетельствует увеличение числа детей, страдающих шейным спондилезом. Это тесно связано с позой сидя, и в рабочей жизни важно поддерживать как можно более естественное положение сидя, слегка наклонив голову вперед, чтобы сохранить нормальные физиологические изгибы головы, шеи и грудной клетки; используйте столы и стулья, соответствующие вашему росту, и избегайте чрезмерного наклона головы и шеи назад или вперед. Длительное пребывание в плохой позе или чрезмерное использование шеи неизбежно приведет к повреждению мышц шеи, что называется статическим повреждением, поэтому сидите как можно меньше и двигайтесь как можно больше. Более того, вы не можете лежать и читать книги, смотреть телевизор и другие вредные привычки и другие вредные привычки. Во-вторых, старательно выполняйте упражнения для здоровья шейного отдела позвоночника: многие люди знают о важности выполнения упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника, также есть много методов, но я могу сказать вам очень четко, что некоторые из них неправильные или не идеальные. Например: качать головой и качать головой и т.д. В клинике мы выступаем за самый метод, чтобы растянуть шею сильные мышцы метод, его тело следующим образом: 1, деятельность подготовительной позы: ноги врозь и плечи той же ширины, две руки по обе стороны тела, кончики пальцев вертикально вниз, может также быть руки сложены в нижней части живота, глаза плоско перед собой, все тело расслаблено. 2.Медленно поднимите взгляд к небу, вытяните голову и шею как можно дальше, а грудь и живот вместе тяните вверх (нельзя делать только упражнение на поднятие головы). 3. Медленно двигайте вытянутой шеей вперед и вниз, как будто петух кричит. 4.Вытяните шею медленно назад и вверх. 5. вернитесь в положение готовности. Примечание: Во-первых, каждое упражнение (2~5) выполняется в течение 1 минуты; во-вторых, разгибание шеи вверх и сокращение шеи назад следует выполнять с поднятой грудью и втянутым животом; в-третьих, лучше всего попросить подбородок сделать круг. В-четвертых, это зависит от конкретного человека и может выполняться несколько раз в день каждый раз. В клинике мы часто просим пациентов делать в общей сложности 150-200 кругов в день. Этот метод может показаться простым, но он может быть выполнен только в том случае, если все мышцы шеи хорошо скоординированы. Поэтому важно продолжать практиковаться. В-третьих, уделяйте внимание поддержанию шеи в тепле и избегайте спортивных травм. Ветер, холод и влажность часто приводят к мышечному спазму, скованности и блокировке чакр, в результате чего возникают выпадающие подушки, нарушения мелких суставов шейного отдела позвоночника и мышечный спазм, и как только возникают эти проблемы, важно активно проводить лечение. Профилактика травм шейного отдела позвоночника: подготовительные мероприятия перед работой, спортом и выступлением необходимы для предотвращения травм шейного отдела позвоночника и других частей тела, а в случае травмы шеи лечение должно быть оказано как можно скорее. Например, напряжение шейных мышц следует ослабить с помощью массажа и других методов. Избегайте и уменьшайте острые травмы, например, не поднимайте тяжелые предметы, не тормозите резко, не поворачивайте резко шею и т.д. В-четвертых, очень важно выбрать подходящую подушку. Часто говорят, что «высокая подушка — не повод для беспокойства», но это не так. С медицинской точки зрения, длительное пребывание на высокой или низкой подушке и в положении лежа часто является важным фактором, приводящим к шейному спондилезу. Так какую же подушку выбрать? Проще говоря, это наиболее подходящая подушка, соответствующая физиологическому строению шейного отдела позвоночника человека. Я предлагаю, чтобы вы выбрали средний низкий, обе стороны высокой юань Бао подушка подходит, голова и шея, чтобы играть тормозную и фиксированную роль. Подушка для головы в положении лежа посередине подушки высотой около 1 кулака (7-8 см или около того), подушка для головы в положении лежа на боку с обеих сторон подушки, высота подушки около 1 ½ кулака (12 см или около того). Важно подчеркнуть, что длина подушки должна быть на 10-15 см выше ширины ваших плеч. В качестве материала можно выбрать семена кассии, чау-май и т.д. В-пятых, профилактика и контроль хронической инфекции горла: некоторые исследования показали, что хроническая инфекция горла также является основным патогенным фактором шейного спондилеза, который может усугубляться при взаимодействии с мягкими тканями хронического воспаления растяжения. Это также является областью, которая неизвестна всем. Это также встречается в клинической практике. Основной хронической инфекцией горла является фарингит, за которым следуют кариес, пародонтит и средний отит. Воспаление в этих областях стимулирует мягкие ткани шеи или вызывает поражение мягких тканей шеи и затылочной области через богатую лимфатическую систему. В-шестых, регулярный или нерегулярный физиотерапевтический массаж шеи. Необходимо делать массаж и физиотерапию в качестве меры предосторожности, так же как и зубы, которые не менее важны, чем зубы. Клинически гиперплазии шейного отдела позвоночника и грыже шейного диска обычно предшествуют ригидность мышц шеи, напряжение, дегенерация мышц и изменения физиологической кривизны. Правильная манипуляция может быть исправлена путем надавливания на червя, что может вернуть сухожилия в паз, а кости вместе, т.е. исправить нестабильность шейного отдела, ослабить воспалительные спайки мелких суставов и снять спазм мягких тканей шеи, тем самым уменьшая стимуляцию местных шейных спинномозговых нервов и симпатических нервов и т.д., так что симптомы могут быть облегчены или устранены. Поэтому необходимо регулярно или время от времени обращаться к специалисту за массажем и физиотерапией.