После беременности можно заниматься умеренными физическими упражнениями, но не следует выбирать интенсивные и рискованные упражнения, а подходящие упражнения можно подобрать под руководством врача.
С увеличением количества недель беременности постепенно увеличивается и рацион питания беременной женщины. Начиная с середины беременности необходимо выполнять умеренные физические упражнения под руководством врача, такие как ходьба, йога, плавание и т.д.
Правильная физическая нагрузка позволяет поддерживать прибавку в весе во время беременности в пределах нормы, а также способствует улучшению физической формы, перистальтике желудочно-кишечного тракта и естественным родам на поздних сроках. Однако беременным женщинам не следует выбирать прыжки, игры с мячом и другие рискованные виды спорта.
На ранних сроках беременности из-за нестабильного развития эмбриона беременным женщинам необходим полноценный отдых и снижение активности. Начиная с середины беременности можно ежедневно выполнять не менее 30 минут физических упражнений умеренной интенсивности, что важно для контроля веса при беременности.
Беременные женщины с ожирением и сахарным диабетом также нуждаются в индивидуальном подборе диеты и физических упражнений.