Польза бега заключается в улучшении кардиореспираторной подготовки, поддержании здорового веса, сохранении хорошего настроения и повышении физической подготовки. Но бег трусцой не может заменить эффективность лекарств. 1. улучшение кардиореспираторной функции: бег трусцой может увеличить жизненную емкость легких, улучшить компенсаторные возможности сердца и увеличить частоту сердечных сокращений, что может эффективно улучшить кардиореспираторную функцию, а это полезно для здоровья. 2. поддержание здорового веса: соблюдение режима бега трусцой позволяет не только сжигать жир, но и увеличивать содержание мышц, поддерживать стройное телосложение и здоровый вес. 3. поддержание хорошего настроения: бег трусцой также помогает снять напряжение, расслабиться, сохранить позитивный и оптимистичный настрой. 4. улучшение физической формы: медленное движение может повысить устойчивость суставов, связок и сухожилий к травмам, снизить вероятность спортивных травм. Кожа, соединительная ткань, мышцы также станут сильнее, долгосрочное следование бегу трусцой может улучшить физическую форму, повысить сопротивляемость. Бег трусцой должен осуществляться в соответствии с собственной ситуацией, например, при появлении дискомфорта во время занятий необходимо вовремя прекратить тренировку, при необходимости обратиться за медицинской помощью.