Талия является наиболее важной частью человеческого тела для подключения, многие из наших действий тела нужно талии для поддержки, и многие люди, как правило, не обращают внимания, часто делают некоторые из действий, которые вредят талии. И в последние годы, протрузия поясничного диска, в дополнение к не делать хорошую работу упражнения, некоторые из действий травмы талии также усугубит болезнь, то, какие действия приведут к травме талии? 1, гнездо в диване Мягкая текстура дивана позволит людям бедра опуститься, тело гнездо вверх, чувствовать себя очень комфортно, но потому, что положение колена выше, чем талия, спина арки, мышцы талии будут растянуты, так что нагрузка будет большой, сидячий талии мышцы усталость легко. 2, вытянутые ноги две ноги приведет к наклону таза, поясничные позвонки под неравномерным давлением, что приводит к напряжению поясничных мышц, то же самое приведет к неравномерному усилию на поясничные межпозвоночные диски, долгое время эта поза является фактором риска для грыжи поясничного диска. Особенно подростки в период роста и развития, часто вытягивая ноги, склонны к образованию горба и искривлению позвоночника. 3, спать на спине Будь то сон на столе в обеденный перерыв или сон ночью в положении сна на спине, на здоровье поясничного отдела позвоночника это оказывает негативное влияние. Первые поясничные позвонки вперед, мышцы поясничного отдела позвоночника легко усталость боли, но и легко напрягать задние связки; последний сделает поясничные позвонки более вперед выпуклые, мышцы спины тянут вперед, мышечной и костной ткани и не может получить достаточный отдых во сне. 4, длительная работа в вертикальном положении Длительная работа в вертикальном положении приводит к напряжению мышц поясницы, увеличивается длительный стресс поясничного отдела позвоночника, увеличивается риск протрузии поясничного диска. Например, продавцы работают стоя в течение длительных периодов времени, мышцы поясницы напряжены, что провоцирует грыжу поясничного диска. 5, перенос тяжелых предметов одной рукой Перенос тяжелых предметов заставляет тело в целом наклоняться, направление силы на межпозвоночный диск неравномерно, напряжение мышц не одинаково, сила одной руки, неравномерное распределение веса делает позвоночник с обеих сторон неравномерным, опасность для межпозвоночного диска велика. 6, сидение со скрещенными ногами Многие люди сидят, как бы скрестив ноги, или одна нога лежит на другой ноге. Но со временем это приводит к мышечному дисбалансу левой и правой сторон ног, что в свою очередь влияет на поясничные мышцы. 7, ношение высоких каблуков Подошва обуви выполняет функцию основания, что напрямую влияет на центр тяжести тела. Ношение высоких каблуков приводит к чрезмерному смещению центра тяжести тела, что неизбежно вызывает наклон таза вперед, изгиб позвоночника увеличивается, усилие в поясничном отделе позвоночника становится концентрированным, что в долгосрочной перспективе легко приводит к травме межпозвоночных дисков. 8, ходьба во время скольжения мобильных телефонов во время ходьбы и игры с мобильными телефонами, заставит спину наклониться вперед, тело, чтобы сохранить баланс, будет бессознательно выпуклый живот вперед, сила верхней части тела будет сжата в поясничном отделе позвоночника, со временем, легко вызвать боль в поясничных мышцах. 9, наклоняясь, чтобы нести тяжелые вещи Непосредственно наклоняясь, чтобы нести вещи приведет к внезапному увеличению силы на поясничные диски, которые могут легко сделать поясничные диски выступают через слабые области, и многие пациенты с болью в пояснице усиливаются симптомы после наклона, чтобы нести тяжелые вещи. 10. Проснуться или сесть слишком быстро Когда вы встаете утром, вы можете вскочить с кровати, или когда вы сидите, вы можете двигаться слишком быстро и внезапно встать, используя только силу талии и ног, все эти действия могут привести к травме поясничного отдела позвоночника и поясничных мышц. Здоровый вес делает человека более энергичным. Если у вас избыточный вес, это может привести к огромной нагрузке на мышцы спины, и снижение веса может значительно уменьшить боль и дискомфорт в спине. Кроме того, правильная осанка при сидении, сне или стоянии, а также регулярные физические упражнения помогут свести к минимуму состояние боли в спине. Важно отметить, что регулярные физические упражнения полезны для организма, но следует следить за тем, чтобы не перегружать мышцы спины и не нагружать их.