Общение — неотъемлемая часть современной жизни, однако многие интроверты, особенно молодые женщины, чувствуют себя неловко в межличностном общении и испытывают такие явления, как покраснение, потливость, учащенное сердцебиение, заикание, неумение подобрать слова — это явление называется «социальной фобией». Общая социальная фобия: Если вы страдаете общей социальной фобией, вы боитесь оказаться в центре внимания в любом месте и в любой ситуации. Вы замечаете, что все вокруг смотрят на Вас и следят за каждым Вашим действием. Вы боитесь знакомиться с незнакомыми людьми, даже есть и пить в общественных местах. Вы по возможности избегаете походов в торговые центры и рестораны. Вы никогда не боитесь вступить в спор с начальником, коллегами или кем-либо еще, чтобы отстоять свои права. Специфическая социальная фобия: Если вы страдаете специфической социальной фобией, то у вас есть особый страх перед некоторыми особыми ситуациями или случаями. Например, вы боитесь публичных выступлений и выступлений на публике. Несмотря на это, Вы не испытываете страха в других социальных ситуациях. Специфическими социальными фобиями часто страдают продавцы, актеры, учителя, музыкальные исполнители и т.д. В обычном общении с другими людьми у них нет ничего необычного, но когда от них требуется выступить на сцене или произнести публичную речь, они испытывают сильный страх, часто начинают заикаться или даже барахтаться на месте. Люди, страдающие социальной фобией, постоянно опасаются выставить себя на посмешище перед другими людьми и испытывают сильное беспокойство перед посещением каких-либо общественных мероприятий. Они представляют себе, как будут выставлять себя на посмешище перед другими. Когда же они оказываются среди других людей, то чувствуют себя еще более неестественно и не могут произнести ни слова. Когда вечеринка закончится, они будут снова и снова прокручивать в голове кадры того, что они только что сделали, пересматривая каждую деталь и то, что они должны были сделать правильно. Оба типа социальной фобии имеют схожие физические симптомы: сухость во рту, потливость, учащенное сердцебиение, желание сходить в туалет. Симптомы, которые могут заметить окружающие, включают покраснение лица, заикание и заикание, легкую настороженность. Иногда пациенты начинают свистеть, у них холодные руки и ноги. В худшем случае больной впадает в состояние паники. Социальная фобия — это психологическое расстройство, которое очень мучительно и серьезно влияет на жизнь и работу пациента. Многие вещи, которые обычный человек может сделать без труда, вызывают у страдающего социальной фобией страх. Страдающий может считать себя скучным человеком и полагать, что другие тоже так думают. В этом случае человек становится чрезмерно чувствительным и не желает беспокоить окружающих. Это, в свою очередь, может привести к усилению чувства тревоги и депрессии, что усугубляет симптомы социальной фобии. Многие больные меняют свою жизнь, чтобы приспособиться к симптомам. Они (и их семьи) вынуждены пропускать многие значимые мероприятия. Они не могут ходить в торговый центр за покупками, не могут иметь нормальные отношения между полами, не могут водить детей в парк и даже вынуждены отказываться от хорошей работы, чтобы избежать общения с людьми. Как мы можем избавиться от этого психического заболевания? Можно попробовать следующие пять очень эффективных мер: 1. Выполняйте упражнения для преодоления застенчивости. Например: две ноги стоят ровно, а затем осторожно поднимите пятку, задержитесь на несколько секунд и опустите, каждый раз повторяя по 30 раз, каждый день так два-три раза, вы сможете устранить чувство рассеянности. 2, застенчивость заставляет людей свистеть, поэтому, чтобы заставить себя сделать несколько раз глубокий и длинный и ритмичный свист, который может сделать напряжение может быть снято, для создания уверенности в себе, чтобы заложить основу. 3. При совместном общении с другими людьми, будь то официальные или неофициальные встречи, вначале можно взять в руки какую-нибудь вещь, например, книгу, носовой платок или другие мелкие предметы. Держа в руках эти предметы, застенчивые люди будут чувствовать себя комфортно и испытывать чувство защищенности. 4. научитесь смотреть на других без страха и пристально. Конечно, застенчивому человеку трудно начать это делать, но нужно учиться. Представьте себе, если вы всегда избегаете взгляда окружающих, постоянно пялитесь на предмет мебели или в дальний угол, не кажется ли это ребячеством? Разве Вы и другой человек не находитесь в равных условиях? Почему бы Вам не набраться смелости и не посмотреть на других смело и уверенно? 5, иногда ваша застенчивость вызвана не столько излишней нервозностью, сколько тем, что ваша область знаний слишком узка, или вы слишком мало знаете о текущих событиях. Если вы сможете чаще читать некоторые внеклассные книги, газеты и журналы, развивать свой кругозор, богатеть собственным опытом, то обнаружите, что в общественных местах вы сможете без труда выражать свою точку зрения. Это поможет Вам укрепить уверенность в себе и преодолеть застенчивость.