Мелатонин — это препарат, восполняющий запасы мелатонина в организме. Шишковидная железа человека также выделяет гормон под названием мелатонин. Секреция мелатонина периодически ограничена, например, днем он выделяется редко и достигает своего пика в 2 часа ночи. Однако с возрастом количество мелатонина, выделяемого организмом, может уменьшаться, поэтому прием мелатонина полезен для увеличения времени сна, улучшения качества сна и облегчения таких симптомов, как депрессия. Важно отметить, что мелатонин следует использовать только в том случае, если вы уверены, что в вашем организме не хватает мелатонина, и не для длительного применения. Вы также можете улучшить свой сон с помощью правильных физических упражнений, изменения рациона питания и регулярного образа жизни.