Занятия сразу после еды могут привести к гастроптозу, хроническим заболеваниям желудка и другим состояниям, поэтому лучше всего заниматься через 0,5-1 час после еды. Пациенты, страдающие несварением желудка и другими заболеваниями, могут соответствующим образом увеличить это время. После попадания пищи в желудок большая часть крови организма будет сосредоточена в желудочно-кишечном пищеварительном тракте. Если сразу же заняться физическими упражнениями, то связки, удерживающие желудок на месте во время нагрузок, будут растягиваться, а в перспективе связки расслабятся, что может привести к гастроптозу. В то же время пища не сможет полностью перевариться в кишечном тракте, легко вызовет несварение желудка, а со временем даже станет причиной хронических заболеваний желудка. Выполнение физических упражнений сразу после еды не только не полезно, но и вредно, поэтому важно уловить время. Примерно через полчаса после того, как пища в желудке уменьшится, можно заняться ходьбой, тайцзи и другими успокаивающими упражнениями; примерно через час после того, как в желудке переварится большая часть пищи, можно заняться бегом, прыжками и другими упражнениями высокой интенсивности; кроме того, при несварении желудка и у других пациентов время занятий должно быть относительно отложено. Для получения подробной информации проконсультируйтесь с врачом.