Обычно можно есть примерно через 30~40 минут после голодания. Обычно не рекомендуется есть сразу после тренировки, потому что сразу после тренировки кровь еще наполняет мышцы, кровоснабжение желудочно-кишечного тракта относительно небольшое, что влияет на перистальтику желудочно-кишечного тракта и пищеварительную функцию, пища не может быть эффективно переварена и усвоена, а также может возникнуть несварение желудка, отрыжка (икота), вздутие живота и другие неприятные симптомы. До, во время и после тренировки можно умеренно увлажнять организм. Поэтому после тренировки обычно рекомендуется есть через 30~40 минут. В это время увеличивается приток крови к желудочно-кишечному тракту, что способствует перевариванию и усвоению пищи. Если вы много занимаетесь спортом и сильно потеете, время приема пищи можно увеличить в зависимости от ситуации. Для получения дополнительной информации проконсультируйтесь с врачом.