Если вы хотите контролировать свой вес после беременности, то принципы питания должны быть разнообразными, с меньшими порциями и более частыми приемами пищи, а также с сочетанием грубой и мелкой пищи. В середине беременности следует соответствующим образом увеличить потребление высококачественной белковой пищи, такой как нежирное мясо, яйца, рыба и т.д., примерно на 15 г в день. Углеводы должны составлять 50-60% суточной калорийности, при этом на основную пищу должно приходиться 200-450 г, также следует обратить внимание на добавление поливитаминов и минералов. Во время беременности следует также обратить внимание на употребление большего количества зеленых овощей и продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, которые могут улучшить симптомы запора во время беременности и замедлить повышение уровня сахара в крови, а также на более чем 30-минутную умеренную физическую нагрузку через полчаса после еды.