К недостаткам употребления большого количества колы относятся чрезмерное потребление сахара, нарушение усвоения кальция и возникновение кариеса. 1. потребление сахара превышает норму: каждые 100 мл колы содержат 41 калорию, из которых 10,58 грамма углеводов, 2 миллиграмма кальция, 0,02 грамма железа. Таким образом, подавляющее большинство калорий в коле поступает из углеводов, высокое содержание сахара, других питательных веществ очень мало, длительное потребление легко превращает сахар в жир, что приводит к ожирению. 2. влияют на усвоение кальция: кола содержит больше фосфатов, влияющих на усвоение кальция, в то же время приведет к увеличению количества кальция, выделяемого с мочой, что не способствует здоровью костей, легко провоцируя остеопороз. 3. приводит к кариесу: сахар, содержащийся в коле, накапливается во рту и легко превращается в кислоту, которая разрушает зубы и вызывает кариес. Употребление колы может вызвать и другие проблемы, например, повышенное потребление пищевых добавок. Для сохранения здоровья рекомендуется заменить колу полезными напитками, такими как простая вода и зеленый чай.