Лучше всего бегать между 9-10 часами утра и 6-7 часами вечера, что может сыграть свою роль в физических упражнениях и укреплении физического здоровья. Между 9-10 утра, избегая периода низкой температуры утром, и качество воздуха относительно хорошее, подходит для беговых упражнений, и в то же время уменьшает частоту желудочно-кишечного дискомфорта, вызванного бегом сразу после завтрака, что полезно для здоровья. Между 6-7 часами вечера температура наружного воздуха подходящая, энергия организма относительно сильна, соответствующие беговые упражнения могут способствовать метаболизму, улучшить физиологическую функцию системы кровообращения, способствовать ночному сну, улучшить качество сна. Рекомендуется контролировать количество упражнений при беге, чтобы избежать чрезмерных нагрузок и чрезмерной усталости, которые могут привести к дискомфорту. После пробежки следует как следует отдохнуть, выпить немного теплой воды или сока и т. д., чтобы пополнить запасы воды и питания, не пить холодную воду, чтобы не вызвать симптомы желудочно-кишечного дискомфорта.