Эктопия грудных ребер исправляется пятью этапами тренировок, которые делятся на расслабление групп мышц спины, растягивание задней поверхности бедер, активизацию поперечных мышц живота, тренировку мышц живота, тренировку косых мышц живота и другие этапы.
1. расслабление мышц спины: согните ноги и лягте на пол, подложите под спину валик и поднимите тело вверх. Поместите центр тяжести на валик, медленно перемещайте тело вверх и катите валик к копчику. Следите за тем, чтобы ягодицы не касались земли, а тело находилось на одном уровне.
2. Растяжка задней поверхности бедер: метод лежа на земле, левая нога прямая, правая поднята вверх, чтобы держать ногу крючком. Рукой крест-накрест потяните правое бедро, нужно почувствовать растяжение.
Активизация поперечной мышцы живота: встаньте на колени на коврик, опираясь обеими руками и ногами на четыре точки, согните руки и корпус под углом 90 градусов. Оба колена находятся прямо под бедрами, бедра и корпус под углом 90 градусов. Но обратите внимание, чтобы плечи не пожимались, талия и корпус находились в горизонтальном состоянии, колени слегка приподняты от земли.
4. упражнение для мышц живота: метод лежа на земле, ноги согнуты, стопы на земле, руки слегка опираются на голову, усилие живота, чтобы поднять грудные позвонки от земли, в то время как тело повернуто в левую сторону на 30 градусов, почувствуйте обе стороны мышцы живота могут быть подтянуты. Обратите внимание на расслабление шеи, копчик приближен к земле, тело находится в горизонтальном положении.
Конкретно под руководством врача проводите коррекцию.