Вывих плеча, т.е. вывих плечевого сустава, требует постепенной тренировки стабильности, тренировки мышечной силы и самостоятельных упражнений под руководством врача. 1. Тренировка устойчивости: под руководством врача можно проводить тренировки по укреплению стенки, постепенно переходя от устойчивой опорной поверхности к неустойчивой; можно также выполнять упражнения с открытой цепью, например, тягу вниз перед шеей, постепенно увеличивая продолжительность и скорость выполнения упражнений. 2. плиометрические тренировки: для улучшения стабильности суставов после вывиха плеча по рекомендации врача следует проводить плиометрические тренировки. Здоровая сторона верхней конечности может использовать шкивы и другое оборудование для приведения в движение пораженного плечевого сустава для выполнения силовых движений, таких как абдукция, аддукция, внешняя ротация, флексия и т.д. Однако тренировку мышечной силы следует начинать с тренировки изометрических сокращений, а затем постепенно проводить тренировку изотонического сопротивления. 3. Самостоятельные упражнения: помимо соответствующих упражнений под руководством врача, после вывиха плеча можно выполнять маятниковые движения, тренировки на растяжение и другие самостоятельные упражнения, но также под руководством врача, чтобы выполнять их правильно. После вывиха плеча необходимо своевременно обратиться к врачу за профессиональной помощью для вправления, чтобы дисфункция плечевого сустава не влияла на повседневную деятельность. Реабилитационные тренировки под руководством врача-реабилитолога помогут как можно быстрее восстановить функцию плечевого сустава.