Показан при: поясничном растяжении, поясничном миофасциите, грыже поясничного диска, поясничной трещине, легком поясничном спондилолистезе, после операции на поясничном отделе позвоночника. Сяо Ян Фэй выполняется с поднятой головой и грудью, а также с поднятыми ногами. Задержитесь на 5 секунд после подъема, затем расслабьтесь и лягте на кровать на 5 секунд — считая один раз. Постепенно вас просят делать 60 раз в день. Это можно разделить на 2-3 сеанса и придерживаться их в течение 6 месяцев и более. Его лучше всего использовать в качестве пожизненной программы упражнений для послеоперационных пациентов с поясничным отделом позвоночника. Это движение похоже на движение в йоге. Различия заключаются в следующем: 1. Маленький мах ласточки не является практикой формы, пока вы слегка отходите от ложа и съедаете силы; 2. Делайте это по очереди, а не задерживайтесь надолго.