В холодные зимние месяцы горячая ванна согревает и расслабляет. Купание имеет много преимуществ: помимо очищения и снятия усталости, оно успокаивает мышцы, улучшает сон и улучшает обмен веществ в коже. Однако если принимать ванну неправильно, это может негативно сказаться на здоровье. Итак — ниже приведены несколько банных заблуждений, которые вы не должны повторять. Заблуждение 1: долго купаться в горячей воде Зимняя погода холодная, все мы любим удобно отмокать в горячей воде, не в силах выйти из нее. Но это не очень хорошая привычка. Слишком долгое замачивание приводит к тому, что поверхность кожи теряет защиту от масла, что вызывает сухой зуд и другие симптомы, а также морщины, обезвоживание кожи и т.д. Кроме того, при длительном купании человек легко утомляется, легко возникает ишемия сердца, гипоксия, приводящая к спазму коронарных артерий, тромбозу и даже вызывающая тяжелую аритмию и внезапную смерть. Рекомендации: 20 минут в ванне, душ 5 минут или около того. Миф 2: чем выше температура воды в ванне, тем лучше В холодную погоду многие люди любят принимать ванну с очень горячей водой и даже думают, что чем выше температура кипящей горячей воды, тем больше можно улучшить тепловой режим тела, но слишком высокая температура воды в ванне заставит вашу кожу страдать! Она может разрушить масла на поверхности кожи, вызвать расширение капилляров и усугубить сухость кожи. В то же время слишком высокая температура увеличит нагрузку на сердце, так как кровеносные сосуды кожи по всему телу значительно расширены, поэтому большой приток крови к коже по всему телу заставит сердце испытывать недостаток крови и кислорода. Рекомендация: температура воды для купания и температура тела должны быть близки. Миф 3: использование очищающей жидкости для ванны Зимняя кожа и так сухая и хрупкая, если использовать очищающую жидкость для ванны, то это усугубит повреждение защитного слоя кожи, усугубит проблемы с кожей. Для зимнего купания рекомендуется выбирать мягкие средства для купания, чтобы избежать стимуляции кожи. Совет: выбирайте раствор для ванны с низким содержанием щелочи и нейтральным характером. После принятия ванны лучше всего нанести слой смягчающих, увлажняющих средств по уходу за кожей. Миф 4: слишком частое купание Многие считают, что чем чаще купаться, тем чище будет тело. Но с наступлением зимы кожа становится все более сухой и хрупкой, зуд также не дает покоя этим «трудно купающимся родственникам». Слишком частое купание приводит к тому, что с поверхности кожи выделяется масло и нормальная паразитирующая на поверхности кожи защитная флора смывается, легко травмируется роговой слой кожи, что приводит к зуду кожи, сопротивляемость кожи ослабевает, она становится склонной к заболеваниям. Жесткое скрабирование также приведет к повреждению и без того хрупкого эпидермиса, бактерии, грибки воспользуются ситуацией, в результате чего возникнут кожные инфекции. Рекомендации: зимой рекомендуется купаться 1 ~ 2 раза в неделю. Заблуждение 5: закрытые окна и двери в бане Многие любят закрывать окна и двери в зимней бане, чтобы не проникал холодный воздух снаружи. Но если в ванной используется газовый водонагреватель, то такое поведение очень легко может привести к отравлению угарным газом. Совет: не закрывайте окна и двери во время купания. Если вы используете дома газовый водонагреватель, то члены семьи, принимающие ванну более получаса, должны ходить на осмотр, чтобы предотвратить отравление угарным газом. Советы о том, как принимать ванну с наибольшей пользой для здоровья Во-первых, принимать ванну следует через два часа после еды или за час или около того до следующего приема пищи, нельзя сразу после ванны заниматься тяжелыми физическими упражнениями и принимать алкоголь. Во-вторых, не стоит сначала мыть голову. Большинство людей, принимающих ванну, сначала моют волосы, на самом деле это неправильно. Зимние температуры низкие, раздевайтесь в ванной, кровь будет концентрироваться в висцерах и голове, немедленное мытье головы может привести к нарушению кровотока в голове, в долгосрочной перспективе может спровоцировать цереброваскулярные заболевания. Правильный порядок должен быть следующим: мытье лица Когда вы войдете в душ, включится горячая вода, образуется пар, а поры тела будут расширены под воздействием тепла, поэтому, если вы не вымоете лицо в это время, на лице скопится дневная грязь, которая, воспользовавшись открытием поры, проберется в ваши поры. Купание После того как лицо очищено, настало время очистить тело. Температура воды должна быть близка к температуре вашего тела. Слишком высокая температура воды приведет к эпидермальной вазодилатации всего тела, снижению сердечного и мозгового кровотока, склонности к гипоксии; слишком низкая температура воды приведет к закрытию пор кожи, не способствуя удалению грязи, а также к летучему выходу тепла из организма, после ванны будет ощущаться слабость конечностей. Мытье волос Волосы в густом паре нужно увлажнить, сначала волосы в воде полностью намочить, покрыть шампунем, положить волосы сверху на несколько мгновений, промыть водой, не забыв ополоснуть, а затем равномерно намазать запеченным маслом крема или кондиционера, мягко помассировать в течение трех-пяти минут, широкозубой расческой разгладить, и наконец смыть.