Упражнения при болях в коленях включают разгибание колена в положении сидя, подъем ноги в положении лежа и терапию зажатием мяча.
1. сидячее разгибание колена: пациенты сидят на стуле, ноги на земле, одна сначала зафиксирована, другая медленно поднимается, постепенно выпрямляя колено, в этот период нужно держать мышцы ног напряженными, пальцы вверх, чтобы нога была прямой, задержаться на несколько секунд и затем поменять другую ногу, чередуя две стороны, каждая из которых 5 групп, может быть более одной группы для контакта.
2. подъем ноги в положении лежа: пациенты ложатся на спину на коврики для йоги или кровати, поднимают больную ногу на 15 градусов, выдерживают две минуты, постепенно удлиняют время, после адаптации ногу можно положить на подушку, делают 2~3 раза в день.
3. терапия с использованием мяча-клипсы: подобрать мяч размером с футбольный или баскетбольный мяч, сесть на коврик для йоги или на землю, руки на земле, доступные внутренние поверхности бедер на верхней, средней и нижней частях мяча, удерживать около 5 секунд, медленно расслабиться, повторить цикл около 20 раз.
Существует множество других способов выполнения упражнений при болях в коленях, поэтому рекомендуется выбирать подходящий метод упражнений под руководством врача. Следует отметить, что если есть заболевание, то его необходимо направить на лечение, упражнения не могут заменить лечение.