У меня не бывает опорожнения кишечника, когда положено, но я всегда сдерживаю его. Через 30 минут или около того после завтрака я почувствовал смутное желание сделать опорожнение кишечника, и мне захотелось сесть на унитаз и спокойно покакать, но когда я посмотрел на часы, то опоздал. Так какать или нет? Пока я размышлял, в моем сознании появилось сердитое лицо. Конечно же, лицо босса. В конце концов, мне пришлось отказаться от какашек и поспешить на работу. Я уверен, что многие люди сталкивались с подобным на рабочем месте. Бывает и такое, что хочется покакать в метро или в машине, но ничего не остается, как сдержаться. Я думаю, что пойду в туалет, как только доберусь до работы, но когда я прихожу на работу, там идет обычная встреча и групповое обсуждение, и утро проходит в бурной деятельности. В итоге желание сходить в туалет снова и снова упускается посреди такой занятости. Проблема в том, что неудобство, связанное с частыми сдерживаниями, в конечном итоге приводит к запорам. По мере того, как вы снова и снова сдаетесь, ваш кишечник все меньше реагирует на посылаемые сигналы, и постепенно вы теряете желание сходить в туалет. В тяжелых случаях желание испражняться пропадает. Поэтому, если вы почувствуете желание сходить в туалет, сделайте это немедленно. Всегда брать с собой в туалет мобильный телефон или газету Есть люди, которые всегда берут с собой мобильный телефон или газету, когда идут в туалет. На самом деле это очень плохая привычка. Когда у вас плохое опорожнение кишечника, сидя на унитазе и глядя на мобильный телефон или газету, кажется очень спокойным, но многие люди могут не знать, что через 10 минут, если вы все еще сидите на унитазе, вы создадите ненужное давление на анус, и таким образом ваше анальное здоровье будет тихо разрушено. Лучшее время для дефекации — 3 минуты, с того момента, как вы сели на унитаз, до того, как вы закончили. По истечении этого времени, если вы напрягаетесь, у вас легко могут образоваться кучи. Поэтому мы должны отказаться от мысли, что раз мы сидим на унитазе, то должны испражняться и делать это тщательно. Нет, нет, нет, мы должны делать это, а через определенное время решительно встать и сойти с унитаза. Даже если после этого у вас остались остатки испражнений и вы вынуждены идти в туалет, не сидите на унитазе слишком долго. Регулярно пейте мало воды Страдающие запорами в идеале должны выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день. Особенно утром, стакан теплой воды натощак может разбудить толстую кишку и стимулировать реакцию желудочно-кишечного тракта. Кроме того, 70% стула составляет вода, и с этой точки зрения достаточное потребление воды очень необходимо для лечения запоров. Это связано с тем, что если наш организм обезвожен, вода в стуле будет всасываться из толстой кишки, в результате чего стул станет сухим. Твердый стул трудно смазать через прямую кишку и анус, что приводит к болезненному опорожнению кишечника, повреждению ануса и появлению таких нежелательных симптомов, как анальные трещины. Что касается гидратации, давайте начнем с того, что будем пить больше теплой воды или зеленого чая. Газированные напитки, такие как кола и безалкогольные напитки, которые вызывают газообразование, а также кофе и черный чай, обладающие сильным мочегонным эффектом, следует употреблять экономно, поскольку они поглощают воду из организма и оказывают противоположный эффект. Запор — это состояние, при котором стул нормально не удерживается в кишечном тракте. С медицинской точки зрения запором считается, если у вас менее 3 опорожнений кишечника в неделю и если вы пропускаете менее 30 г кала в день. Однако отсутствие опорожнения кишечника в течение 3-4 дней не является серьезной проблемой, если в этом нет ничего необычного. Если вы ежедневно опорожняете кишечник, но каждый раз это требует больших усилий, на прохождение стула уходит много времени, и после этого у вас остается ощущение остатков стула или неприятные ощущения в кишечнике, следует заподозрить запор. Конечно, количество опорожнений кишечника у каждого человека разное, и если вы не испытываете особого дискомфорта, нет необходимости настаивать на одном опорожнении в день. Важно также, чтобы кишечник был в порядке, и отказаться от ненужных навязчивых идей, особенно это касается молодых девушек, следящих за своим телом, которых легко ввести в заблуждение неправильными представлениями о том, сколько нужно есть и сколько пропускать. На самом деле, важнее всего сохранять хорошее настроение и уважать естественный порядок вещей. Привычка принимать слабительное, ожидая день или два, и начинать принимать слабительное при отсутствии опорожнения кишечника — это просто привычка, которая является врагом здоровья. Такая зависимость от слабительных средств в конечном итоге приведет к слабости кишечника, вплоть до того, что он уже не сможет самостоятельно двигаться без лекарств. Вот почему важно не принимать слабительные средства, если это не нужно, а если нужно, то принимать их под руководством врача, и никогда не назначать себе врача.