Самомассаж при спондилезе шейного отдела позвоночника
1. Надавливание и растирание точки Фэнчи
Расположение: между впадиной непосредственно под затылочным гребнем и сосцевидным отростком.
Способ применения: Слегка наклоните голову вперед. Используйте оба больших пальца по обе стороны от точки Фэнчи, остальные четыре пальца удерживают макушку головы с обеих сторон с усилием большого пальца вверх, надавливайте и разминайте точку Фэнчи 100-150 раз, до степени болезненности и отека.
2. Возьмите шею и шейные мышцы
Расположение: от затылочной области головы до корня шеи, по обе стороны от остистых отростков шейных позвонков.
Как управлять: Слегка наклоните голову вперед. Разделите большой и четыре пальца одной руки и положите их на каждую сторону шеи, один плотно, другой свободно, и разминайте шейно-воротниковую мышцу сверху вниз 5-10 раз. Мышца должна быть болезненной и опухшей. Затем поменяйте руки и снова используйте тот же метод.
3. Надавливание и растирание солнечного сплетения
Расположение: между кончиком брови и внешним кантом глаза.
Метод работы: смотреть вперед. Поместите указательные пальцы обеих рук на солнечное сплетение с обеих сторон и надавливайте по часовой стрелке 100-150 раз, до степени болезненности и отека.
4. Надавите и разомните точку глаза
Расположение: 0,1 дюйма рядом с внутренним кантом глаза.
Как действовать: глаза слегка закрыты. Большим и указательным пальцами надавливайте и удерживайте точку на веке, надавливайте и разминайте по часовой стрелке 100-150 раз, до степени болезненности и отека.
5. Протрите дугу бровей
Расположение: От середины обеих бровей до кончика брови по дуге.
Как управлять: слегка наклоните голову вперед и держите глаза слегка закрытыми. Поместите обе руки между двумя бровями и протрите изнутри наружу 15-30 раз.
6. Растирание шеи и шейных мышц
Положение: шея.
Способ применения: голова слегка наклонена вперед. Положите ладонь одной руки на затылочную область и потрите ее вперед-назад из стороны в сторону. При растирании двигайтесь сверху вниз и снизу вверх, чтобы разогреть. Затем поменяйте одну руку и повторите все то же самое.
7. Умывание лица
Расположение: лицо.
Метод работы: голова слегка наклонена вперед, глаза слегка закрыты. Ладони двух рук прикладываются к боковым сторонам носа, а затем с помощью пяти пальцев, соединенных вместе, выполняют толчкообразные растирания вверх-вниз и вперед-назад. Или двумя руками пять пальцев вместе, пальцами после ладонной части, от носа к щекам делать изнутри наружу движения.
8. Надавите и разомните точку ушной двери
Расположение: в углублении перед экраном уха.
Как действовать: Смотрите вперед. Поместите указательный и средний пальцы каждой руки на точку входа в ухо и надавливайте по часовой стрелке 30-50 раз, до степени болезненности и отека.
9. Толкать арку моста
Расположение: За ухом сосцевидный отросток отступает от медиального края ключицы, т.е. от места начала и окончания грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Способ применения: поверните голову набок в правую сторону (для примера возьмите правую сторону), поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки вместе за ухо и надавите сверху вниз 30 раз. Затем таким же образом надавите на левую сторону.
10. Растирайте меридиан желчного пузыря головы
Расположение: По обе стороны головы.
Как действовать: Наклоните голову вперед, слегка закрыв глаза. Поместите четыре пальца обеих рук вместе в слегка согнутом положении по обе стороны головы и потрите вперед-назад 100-150 раз.
11.Соединить пять меридианов
Расположение: Голова расположена в середине меридиана Губернатора и по обе стороны от меридиана Ноги-Сунь-пузыря и меридиана Ноги-Шаоян-желчного пузыря.
Как это сделать: слегка наклоните голову вперед, при этом глаза должны быть слегка закрыты. Расположите пять пальцев обеих рук на небольшом расстоянии друг от друга, соответственно по обе стороны от передней линии волос, и надавливайте от передней к задней линии волос 30-50 раз.
12. Нажать и хорошо растереть плечо.
Расположение: середина между вершиной плеча и шеей 1.
Как делать: указательный и средний пальцы здоровой руки положите на точку плечевого сустава с противоположной стороны, надавливайте и разминайте по часовой стрелке 100-150 раз, до степени болезненности и отека.
13. Надавливание и растирание точки Тяньфу
Расположение: на 3 дюйма ниже передней аксиллярной линии.
Как это делается: Поместите средний палец здоровой руки на точку тяньфу, остальные четыре пальца положите плашмя и надавливайте по часовой стрелке 100-150 раз, до степени болезненности и отека.
14. Надавливание и растирание точки Санли на руке
Расположение: на 2 дюйма ниже поперечной линии согнутого локтя.
Как это делается: используйте большой палец здоровой стороны руки на ребристой стороне руки Сан Ли точка, остальные четыре пальца держать предплечье, большим пальцем по часовой стрелке разминать 100-150 раз, по степени болезненности и отечности.
15. Надавить и размять самую точку отверстия
Расположение: Внутренняя сторона предплечья, на 7 дюймов выше поперечной линии запястья.
Способ применения: Большой палец здоровой руки положить на самую ямку, остальные четыре пальца на внешнюю сторону предплечья, большим пальцем по часовой стрелке растирать 100-150 раз, по степени болезненности и отечности.
16. Надавливание и разминание внутренней и внешней точек гуань
Расположение: на 2 дюйма выше поперечной линии запястья ладони для внутренней точки гуань. Внешняя точка Гуань находится на 2 дюйма выше поперечной линии запястья на спине.
Способ применения: Большим пальцем здоровой руки надавите на внутреннюю точку гуань, указательным пальцем — на внешнюю точку гуань и одновременно разминайте пальцами обеих рук 100-150 раз по часовой стрелке до степени болезненности и отечности.
17. Надавливайте и растирайте точку Хэгу
Расположение: средняя точка пястной кости указательного пальца.
Способ применения: большой палец здоровой руки положить на точку Хэгу, указательный палец поместить под ладонь, большим пальцем по часовой стрелке разминать 100-150 раз, по степени болезненности и отечности.
18, растирать внутреннюю сторону верхней конечности
Расположение: Внутренняя сторона верхней части руки и предплечья.
Способ применения: больная сторона конечности прямая, слегка приподнята вперед, ладонь вверх. Соедините четыре пальца здоровой руки вместе и положите поверхность ладони на переднюю часть плеча, растирая ее вперед-назад вверх-вниз, до такой степени, чтобы она стала горячей.
19. Растирайте внешнюю сторону верхней конечности
Расположение: внешняя сторона верхней части руки и предплечья.
Как действовать: Выпрямите больную сторону конечности, слегка приподнимите ее кпереди, ладонью вниз. Соедините четыре пальца здоровой руки вместе и положите поверхность ладони на тыльную сторону плеча, растирайте взад-вперед вверх-вниз, до степени разогрева.
20. Разминание верхней конечности
Расположение: верхняя часть руки.
Как выполнять: Выпрямите больную конечность, поднимите ее немного вперед, ладонью вверх. Положите ладонь трудоспособной руки на переднюю часть плеча, вращайте и растирайте сверху вниз 5-10 раз, затем ладонь больной конечности опустите вниз и положите ладонь на заднюю часть плеча, вращайте и растирайте сверху вниз 5-10 раз.
21. Надавливайте и растирайте точку Фэн-Ши
Расположение: 7 дюймов над N-образной поперечной полосой, латеральная часть бедра.
Как выполнять: Сидя, обе нижние конечности согнуты под углом 90 градусов. Используйте оба больших пальца на точке Feng Shi, остальные четыре пальца на задней части бедра, большим пальцем с усилием по часовой стрелке разминайте 100-150 раз, в зависимости от степени болезненности и отека.
22: Надавливайте и растирайте точки Лянцю и Кровавого моря
Расположение: в 2 дюймах от наружного верхнего края коленной чашечки находится точка Лянцю. Точка Blood Sea находится на 2 дюйма выше внутреннего верхнего края коленной чашечки.
Метод работы: Сидя, обе нижние конечности согнуты под углом 90 градусов. Положите большие пальцы обеих рук на точки Моря Крови с обеих сторон, указательные пальцы обеих рук на точки Лян Цю, а остальные три пальца слегка согните, и надавливайте и разминайте 100-150 раз, до степени болезненности и отечности.
23. надавливание и растирание точек Инь и Янлинцюань
Расположение: точка Янлинцюань находится во впадине под передней частью малой головки малоберцовой кости. Углубление у нижнего края медиального мыщелка большеберцовой кости — это точка Иньлинцюань.
Как выполнять: Сядьте в сидячее положение, согнув обе нижние конечности под углом 90 градусов. Слегка наклоните верхнюю часть тела вперед, положите указательный и средний пальцы на точку Янлинцюань, а большой палец — на точку Иньлинцюань, надавливайте и разминайте по часовой стрелке 100-150 раз.
24. Надавливание и растирание точки Чэншань
Расположение: средняя точка линии между ахилловым сухожилием и подлопаточной ямкой на боковой поверхности лодыжки.
Способ применения: Положение сидя, одна нижняя конечность на колене другой нижней конечности. Поместите один большой палец на точку Чэншань, а остальные четыре пальца на переднюю сторону икры и надавливайте по часовой стрелке 100-150 раз, до степени болезненности и отека. Затем переключитесь на другую сторону голени.
25. Надавливание и растирание точек Куньлунь и Тайси
Расположение: Впадина между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием — это точка Куньлунь. Впадина между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием — это точка Тайси.
Как выполнять: Сядьте, положив одну нижнюю конечность на колено другой нижней конечности. Поместите большой и указательный пальцы одной руки на точки Тайси и Куньлунь соответственно и надавливайте на них по часовой стрелке 100-150 раз до появления болезненности и отека. Затем снова поменяйте стороны.
26, растирание латеральной стороны нижних конечностей
Расположение: нижние конечности с обеих сторон.
Метод работы: положение сидя, обе нижние конечности согнуты на 90 градусов. Руки на расстоянии пяти пальцев друг от друга, ладонь руки помещается на корень наружной части бедра, усилие вперед-назад растирание, до степени тепла; затем верхняя часть тела наклоняется вперед, ладони двух рук перемещаются на наружную часть икры (рис. 40), усилие вверх-вниз вперед-назад растирание, до степени тепла.
27, растирать переднюю сторону нижних конечностей
Расположение: нижние конечности с обеих сторон.
Метод работы: положение сидя, обе нижние конечности согнуты на 90 градусов. Руки на расстоянии пяти пальцев друг от друга, ладони размещены в паху бедер, усилие вперед-назад растирание, до степени тепла; затем верхняя часть тела наклоняется вперед, два бедра внешне вращаются, две ладони перемещаются на внутреннюю часть икры, вверх-вниз вперед-назад растирание, до степени тепла.
28.Тяга шеи
Часто используют сидячее или лежачее положение челюсти подушки ткани мешок тяги, тяги наклона головы вперед около 20-30 градусов шейного вытяжения в соответствии с различными типами шейного спондилеза и использования различных углов тяги. Неврогенный тип может быть наклонен вперед примерно на 30 градусов, чтобы сила вытяжения была сосредоточена на задней части тела позвонка для увеличения шейного пространства и расширения межпозвоночного отверстия; тип позвоночной артерии и тип спинного мозга могут быть вытянуты вертикально в нейтральном шейном положении для увеличения шейного пространства, растяжения деформированной позвоночной артерии и уменьшения компрессии спинного мозга дегенерированными мягкими тканями. Существует два метода тракции: непрерывная тракция и прерывистая тракция. Непрерывная тракция применяется в положении лежа, обычно в течение двух часов, один раз утром и один раз днем, причем тракционный груз не должен быть слишком тяжелым, обычно 5-10 кг. Прерывистая тракция часто проводится в положении сидя, в течение 20-30 минут каждый раз, 1-2 раза в день. Тяговый вес обычно начинается с 5 кг и постепенно увеличивается до 10 кг и более. Конкретная ситуация может быть определена в зависимости от состояния и конституции человека, и обычно может быть рассчитана на 1/8 массы тела, при этом 10 раз — это курс лечения.
Существует множество способов лечения шейного спондилеза, наиболее часто используемые: надавливание и растирание точек Фэнчи; прием и разминание шейно-воротниковой мышцы; надавливание и растирание солнечной и бровной дуги; растирание шейно-воротниковой мышцы и умывание лица. Кроме того, в зависимости от различных типов шейного спондилеза, можно выбрать различные методы лечения. Например, при нейрогенном шейном спондилезе можно надавливать и растирать точки плечевого колодца, точки тяньфу, кисти руки три ли, отверстия наиболее, внутренние и внешние точки гуань и хэгу; растирать внутренние и внешние верхние конечности и растирать верхние конечности; при спондилезе позвоночной артерии можно растирать меридиан желчи, расчесывать пять меридианов, надавливать и растирать точки ворот уха и надавливать на дугу моста; при спондилезе шейного отдела спинного мозга можно надавливать и растирать точки фэн ши, лян цю и кровяного моря, надавливать и растирать Точки Янлинцюань, Чэншань, Куньлунь и Тайси и растирание внутренней и наружной частей нижних конечностей; симпатический шейный спондилез лечится в основном на шее; смешанный шейный спондилез можно лечить, выбирая различные методы в соответствии с различными симптомами.