Для облегчения симптомов тугоподвижности конечностей их можно тренировать, растягивая мышцы конечностей. Конкретные методы следующие:
1. согните одну сторону руки к груди, выпрямите, другую сторону руки и ее перпендикуляр положите на внешнюю сторону области локтевого сустава и сильно прижмите к направлению тела, удерживайте в течение 30 секунд, поменяйте сторону выполнения упражнения. Повторите упражнение, чтобы растянуть мышцы рук.
2. примите положение стоя на коленях, две руки прямые вперед лежа, руки как можно дальше вперед до максимальной степени, удерживайте 30 секунд после расслабления. Повторите упражнение, чтобы растянуть мышцы рук.
3. примите положение стоя, соответственно, спереди, сбоку и сзади будут располагаться по одной стороне ноги и бедра в плоскости равновесия, старайтесь разводить тело в стороны до максимальной степени сгибания. 30 секунд после разведения в стороны. Это позволит растянуть мышцы ног и снять скованность.
4. лягте, поднимите левую ногу, ноги держите прямыми, скрестите руки над левой подколенной ямкой и постарайтесь вытянуть левую ногу по направлению к животу. Держите 30 секунд, поменяйте правую ногу, та же операция, вы также можете использовать эластичный бинт для помощи в растягивании.
Кроме того, для облегчения симптомов тугоподвижности конечностей можно использовать массаж, горячие пакеты и другие способы. Во избежание неблагоприятных последствий рекомендуется выполнять упражнения под руководством профессионального врача.