Плохое состояние шейного и поясничного отделов позвоночника можно регулировать путем исправления вредных жизненных привычек и использования правильных функциональных упражнений. 1. исправление вредных привычек: длительное нахождение вниз головой, чтобы играть в мобильные телефоны или работать за столом, длительный согнутый труд или сидячая работа и другие вредные привычки, вызовут боль в шее и пояснице и другие симптомы. Обычно уделяйте больше внимания отдыху, избегайте длительной работы с низко опущенной головой, наклонов, сидения и стояния и других действий, чтобы избежать явления напряжения шейного отдела позвоночника и поясничных мышц, чтобы облегчить дискомфорт в шее и пояснице. 2. используйте правильные функциональные упражнения: Укрепление мышц шеи и спины и стабилизация позвоночника могут облегчить боль. Планка может повысить общую силу мышц позвоночника, тем самым снимая нагрузку и эффективно восстанавливая мышцы. Если вышеперечисленные методы не приносят облегчения или сопровождаются другими симптомами, следует своевременно обратиться в обычную больницу к врачу, чтобы выяснить причину и затем назначить целенаправленное лечение.