Повседневная жизнь руководство 1, подушка и осанка сна Подушка должна быть подходящей, высота шеи в соответствии с длиной решения, подушка ядро мягкой и твердой, для того, чтобы быть удобным преобладают. Не ложитесь читать книгу и не поднимайте руки над головой надолго во время сна, чтобы не нарушить кровообращение верхних конечностей. 2, рабочая поза При сидячей работе нужно стараться не горбиться, не опускать голову, не облокачиваться на стол, чтобы писать, не опускаться слишком низко при чтении, стараться держать книгу и глаза параллельно. Не проводите слишком много времени за чтением, письмом, использованием компьютеров, вождением автомобиля и т.д. Обычно на работе в течение 50-60 минут нужно делать 1-2 минутные упражнения для головы и шеи или менять позу. Не наклоняйте сильно голову, когда пьете, бреетесь или умываетесь, а при просмотре телевизора ставьте его на одном уровне с глазами. При просмотре телевизора телевизор должен располагаться на одном уровне с глазами. Работа по дому, например, нарезка овощей, заворачивание пельменей или вязание джемперов, не должна занимать слишком много времени, а позу следует часто менять. Поскольку неправильная осанка может спровоцировать развитие шейного спондилеза или усугубить его симптомы, в последние годы неотъемлемой частью лечения шейного спондилеза стали рекомендации по ведению повседневной жизни.