Программа реабилитации после менискэктомии коленного сустава: 1. После отмены анестезии начните двигать пальцами ног и голеностопным суставом. Если боль не очевидна, попробуйте растянуть четырехглавую мышцу. 2. через 1 день после операции выполняйте упражнения на голеностопный насос: удерживайте голеностопный сустав в сильном дорсифлексии в течение 5 секунд, расслабьтесь на 2 секунды, затем в сильном плантарфлексии в течение 5 секунд, расслабьтесь на 2 секунды, на один раз, не менее 300 раз в день. Изометрическая растяжка квадрицепсов: упражнения на напряжение и расслабление мышц бедра, удерживать напряжение в течение 5 секунд и расслабление в течение 2 секунд, на один раз 100 повторений, 3-5 раз в день. Изометрические упражнения для подколенного сухожилия: подушка под пораженной ногой, сильно надавите на пятку и удерживайте напряжение в течение 5 секунд, расслабьтесь на 2 секунды за один сет, 300 сетов/день. Через 3.2 дня после операции продолжайте вышеуказанные упражнения, увеличивайте интенсивность и количество повторений, подъем прямой ноги: разгибайте колено с максимальной силой, поднимайте прямую ногу до положения сгибания бедра на 30 градусов и удерживайте ее до предела. 4. через 3 дня после операции ходите по полу с помощью костылей (1-2 часа в день) и одновременно выполняйте тренировку квадрицепсов (100-300 повторений в 3 сетах в день). 5. через неделю после выписки и через две недели после амбулаторного снятия швов подвижность колена должна достигать 120°-130°. 6. амбулаторный осмотр каждые две недели после выписки. 7. Через 4 недели можно возобновить нормальную ходьбу. 8. Через 2 месяца можно приступать к бегу трусцой. 9. 3 месяца для возобновления занятий спортом и 6 месяцев для начала интенсивных занятий спортом и соревнований.