Во время месячных можно есть лук, имбирь и чеснок, но рекомендуется их обжаривать и употреблять в пищу, старайтесь избегать сырых продуктов.
Особых диетических табу или ограничений для женщин во время менструации не существует, и умеренное употребление лука, имбиря и чеснока не вредит здоровью матери.
Лук, имбирь и чеснок являются широко используемыми специями, жареные овощи в луке, имбире и чесноке могут усилить вкус пищи, после еды могут способствовать аппетиту. Кроме того, лук, имбирь и чеснок содержат белки, углеводы, мультивитамины (A, B1, B2, C), кальций, фосфор, железо и другие питательные вещества, умеренное потребление в течение месяца может также дополнить потребности организма в питательных веществах, что способствует укреплению здоровья.
Однако во время менструации рекомендуется есть меньше сырого лука, имбиря и чеснока, чтобы не стимулировать желудок после переедания и не вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.
Рекомендуется есть больше нежирного мяса, яиц, рыбы и креветок, молочных продуктов, овощей и фруктов и т. д., чтобы сбалансированное питание способствовало восстановлению организма.