Факторы риска цереброваскулярных заболеваний классифицируются как вмешивающиеся или невмешивающиеся, причем возраст и пол являются двумя невмешивающимися факторами риска. Некоторые из основных факторов риска, которые можно устранить, включают гипертонию, болезни сердца, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, дислипидемию и стеноз сонной артерии. Цереброваскулярные заболевания, ориентированные на профилактику, оставляют большинство последствий после своего возникновения. Поэтому, изменив нездоровый образ жизни и проактивно контролируя различные факторы риска на ранней стадии, мы можем достичь цели — не допустить возникновения цереброваскулярных заболеваний или отсрочить возраст их начала. Поэтому в повседневной жизни люди должны обращать внимание на следующие моменты: 1. Знайте свое кровяное давление. Во-первых, людям с гипертонией в анамнезе следует часто измерять артериальное давление, чтобы понимать, как меняется давление, как влияет прием или смена лекарств, и нужно ли корректировать дозу лекарств. Людям среднего возраста без истории гипертонии и людям моложе 35 лет с семейной историей гипертонии также следует измерять артериальное давление раз в полгода или раз в год. После того, как гипертония диагностирована, пациентов с ранней или легкой формой заболевания следует сначала лечить изменением образа жизни, а тех, у кого в течение 3 месяцев лечение все еще не приносит результатов, следует лечить дополнительными антигипертензивными препаратами. Регулярные медицинские осмотры необходимы людям старше 40 лет, обычно их рекомендуется проводить раз в год. Пациенты, у которых диагностировано заболевание сердца, должны активно обращаться за лечением к специалисту. Также следует проверить уровень глюкозы и липидов в крови, и при обнаружении любых отклонений от нормы необходимо проводить агрессивное лечение. Пациенты с сахарным диабетом должны в первую очередь контролировать свое питание и усилить физическую активность. Если через 2-3 месяца уровень сахара в крови все еще неудовлетворительный, следует лечиться пероральными гипогликемическими препаратами или инсулином. Люди с дислипидемией, особенно те, у кого есть другие факторы риска, такие как гипертония, диабет и курение, должны в первую очередь изменить свой нездоровый образ жизни и регулярно проверять уровень липидов в крови. 3. изменить нездоровый образ жизни. К нездоровому образу жизни относятся: слишком низкая физическая активность, нерегулярное время отдыха, неразумное потребление пищевых нутриентов и так далее. Взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее 3-4 раз в неделю, причем каждое занятие должно длиться не менее 30 минут (например, бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или другие аэробные метаболические упражнения и т.д.). Увеличение регулярной и умеренной физической активности оказывает очень значительное влияние на профилактику заболеваний. Диетические привычки нашего населения значительно отличаются от привычек жителей Запада. В последние годы, в связи с общим повышением уровня жизни, существенно меняются пищевые привычки. Доля людей, питающихся животной пищей, значительно возросла, а потребление жиров, в частности, растет быстрее. Чрезмерное потребление жиров и холестерина может ускорить образование атеросклероза, который затем нарушает нормальную работу сердца и сосудов головного мозга и легко может привести к инсультам. Кроме того, потребление соли нашим населением, особенно на севере, гораздо выше, чем у жителей Запада. Слишком большое количество соли может повышать кровяное давление и способствовать образованию атеросклероза. Важно употреблять больше белковой и волокнистой пищи, овощей и фруктов, а также меньше соли и диет с высоким содержанием жиров. 4. преодолеть вредные привычки. Людей, которые имеют привычку курить и пить, называют вредными привычками. Курение, безусловно, вредит здоровью, а длительное пассивное курение может также увеличить риск инсульта, поэтому ради своего здоровья и здоровья окружающих вы должны принять решение полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя должно быть умеренным и не чрезмерным; мужчины не должны употреблять более 20-30 г алкоголя в день, а женщины — более 15-20 г; непьющим людям не рекомендуется употреблять небольшое количество алкоголя для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний; беременные женщины должны избегать алкоголя.