Мы все знаем, что не курить, не пить алкоголь и поддерживать здоровый вес — это залог того, что вы избежите рака. Но что еще вы можете сделать, если хотите еще больше предотвратить рак? Очень просто — питаться здоровой пищей. Хотя в некоторых случаях невозможно избежать таких факторов, как генетика и окружающая среда, которые играют важную роль в развитии рака, правильное питание может снизить вероятность возникновения рака. Исследования показали, что режим питания тесно связан с риском развития нескольких видов рака, и что диета с низким содержанием жиров, диета с высоким содержанием клетчатки и диета, богатая свежими фруктами, овощами и смешанными зерновыми, связана со снижением риска развития многих видов рака. Следует отметить несколько основных моментов: Не ешьте слишком много красного мяса каждый день. Ограничьте продукты с высоким содержанием жира. Избегайте соленых закусок. Избегайте курения и употребления алкоголя. Не ешьте подгоревшую пищу. Избегайте избыточного веса. Ходите бодрым шагом в течение часа в день (или делайте эквивалентные упражнения). Ежедневно ешьте различные виды свежих фруктов и овощей. Растительная пища богата клетчаткой, антиоксидантами и противораковыми веществами, которые могут эффективно предотвращать развитие рака. Правильное питание может помочь даже тем, у кого в семейном анамнезе имеются определенные виды рака. Улучшение пищевых привычек связано с профилактикой рака, но если рак уже возник, нет доказательств того, какие диетические методы лечения могут его вылечить. Однако правильное изменение рациона питания может быть эффективным для улучшения ряда симптомов плохого самочувствия и недоедания, вызванных раком.