На самом деле, вероятность заболеть или не заболеть раком в течение жизни есть у каждого человека, согласно последнему «Исследовательскому анализу эпидемиологического спектра опухолей в Китае за 2014 год», опубликованному Национальным реестром опухолей, если рассчитывать в соответствии со средней продолжительностью жизни 74 года, вероятность возникновения рака в течение жизни человека составляет 22%. Состав заболеваемости и смертности от 10 ведущих злокачественных опухолей в городских (вверху) и сельских районах (внизу) Китая Кроме того, аналогичные данные исследования имеются в США, согласно данным Американского онкологического общества: если вы мужчина, вероятность развития рака составляет около 44,29%, а вероятность смерти от рака — 23,2%; если вы женщина, вероятность развития рака в течение жизни составляет 37,76%, а вероятность смерти от рака — 19,58%. Если вы женщина, то вероятность заболеть раком в течение жизни составляет 37,76%, а вероятность умереть от рака — 19,58%. Хотя данные китайского опроса не столь подробны, вероятность развития рака в течение жизни составляет 22% для каждого, что означает, что рак будет у каждого пятого человека. Подумайте об этом еще раз, семья, ваши родители плюс дети, составляет всего 5-6 человек, поэтому в среднем кто-то в каждой семье будет бороться за то, чтобы избежать рака. Вот почему научиться снижать шансы заболеть раком для себя и своей семьи — это «лучший способ» профилактики рака. 10 вредных привычек, повышающих заболеваемость раком 1. Ешьте все, пока горячее С момента проглатывания пищи до конца пищевода и попадания в желудок проходит около 9 секунд. 9 секунд — это довольно долгое время для нашего организма, чтобы «запустить» себя! Если мы глотаем горячую пищу, температура которой превышает 65 градусов Цельсия, это означает, что на каждый проглоченный кусочек наш пищевод должен пройти через кошмар ожога в течение 9 секунд. Горячая пища и напитки обжигают слизистую оболочку верхних отделов пищеварительного тракта и вызывают рак. Высокая температура пищи может обжечь и некротизировать слизистую оболочку пищевода, что в долгосрочной перспективе может вызвать рак в этой области. Кроме того, некоторые исследования показывают, что казахи в Синьцзяне часто пьют горячий молочный чай, жители Чаошаня любят чай кун-фу, а жители гор Тайхан любят пить большие миски горячей каши, и эти районы сегодня являются зонами высокой заболеваемости раком пищевода, кардии и полости рта. Эксперты советуют: если еда или напитки кажутся горячими, не спешите их глотать. Если вы чувствуете, что еда горячая, не спешите ее глотать, и будьте особенно осторожны при употреблении фаршированной пищи, которая может быть не горячей снаружи, но горячей внутри. 2, любовь есть мясо, но не овощи «крупной рыбы и мяса есть мало, овощей и фруктов есть меньше» стала распространенной проблемой современных людей, не стоит недооценивать вред, приносимый этой привычкой жизни. Во-первых, питание по своему усмотрению может привести к ожирению, а последние исследования показали, что ожирение связано с различными видами рака, такими как рак груди и рак простаты. Во-вторых, овощи и фрукты содержат много пищевых волокон, которые могут способствовать перистальтике кишечника и выведению вредных веществ. Регулярный пропуск овощей и фруктов может увеличить риск развития рака толстой кишки. Опять же, употребление мяса без овощей может привести к дефициту витаминов. Исследования показывают, что: при недостатке бета-каротина заболеваемость раком легких в семь раз выше; при недостатке витамина А высока вероятность развития рака легких и рака желудка; дефицит фолиевой кислоты и витамина В2 является важной причиной высокой заболеваемости раком пищевода. Чтобы обеспечить потребности своего организма, необходимо съедать в день более 400 граммов овощей и не более 75 граммов мяса, размером с колоду игральных карт. Легкая пища — лучший способ уберечься от рака. 3. Часто ложитесь спать допоздна Британский научный центр исследования рака изучил более 1000 больных раком в возрасте 30-50 лет по всему миру и обнаружил, что 99,3% из них круглый год ложились спать допоздна и отдыхали только после полуночи. Засиживание допоздна, с одной стороны, может привести к нарушению биологических часов, а с другой стороны, ночное освещение может нарушить образование мелатонина в организме, который является важной частью защиты иммунной функции организма, отсутствие которой облегчает путь лейкемии, раку груди и раку простаты. Лучше всего не ложиться спать позже 11 часов. Многие люди часто решают принимать какие-либо оздоровительные и пищевые добавки для профилактики заболеваний и рака, но результат часто бывает противоположным: беспорядочный прием добавок чаще всего вызывает рак! Ни одна пищевая добавка не является панацеей от рака. Добавки не являются обычными продуктами питания, равно как и обогащением пищи. Если добавлять различные питательные вещества, особенно если добавлять одно питательное вещество, это может увеличить метаболическую нагрузку на организм, поскольку организму приходится метаболизировать эти вещества. Вполне вероятно, что в организме будет слишком много одного вещества и недостаточно другого, что может привести клетки пациента в опасное состояние. Кроме того, организм может усваивать некоторые из дополнительных питательных веществ, но если в организме уже есть раковые клетки, нормальные клетки имеют способность усваивать, а раковые — нет, поэтому это способствует развитию рака. 5. Потребление остатков пищи на ночь, заплесневелых и гнилых продуктов имеет высокое содержание нитритов, поэтому при длительном потреблении нитриты со временем накапливаются в организме и в определенной степени вызывают рак пищеварительного тракта. Многие пожилые люди, привыкшие жить экономно, или те, чьи семьи не отличаются достатком, не хотят выбрасывать плохую еду и едят ее, даже если она не очень вкусная, и в долгосрочной перспективе вероятность возникновения рака у таких людей гораздо выше, чем у обычных людей. Старайтесь не есть остатки пищи в течение длительного времени, а если и едите, то обращайте внимание на время, чтобы не есть каждый второй прием пищи. Например, рано есть остатки обеда, вечером есть остатки обеда, старайтесь есть в течение 5-6 часов. Многие знают, что употребление алкоголя может привести к раку печени, но знаете ли вы, насколько это увеличит ваши шансы? Большое количество исследований показало, что 58% случаев рака печени вызваны употреблением алкоголя. Когда алкоголь попадает в организм, он полностью метаболизируется печенью. Оксиданты, супероксид, свободные радикалы и другие вещества, образующиеся в процессе метаболизма, не могут быть полностью удалены самим организмом и являются очень токсичными для человеческого организма. Если употреблять алкоголь в течение длительного времени, это вызовет повторное жировое перерождение, некроз и регенерацию клеток печени, что приведет к циррозу печени и в конечном итоге трансформируется в рак печени, причем доля цирроза, трансформирующегося в рак печени, достигает 70%. Многие люди считают, что меньше пить — это бодрит и полезно для здоровья. Исследования показали, что даже «умеренное» количество алкоголя — 25 граммов в день (около 1 бокала белого вина) — может привести к значительному увеличению риска многих видов рака, например, на 82% увеличивается риск рака полости рта и глотки, на 39% — рака пищевода, на 43% — рака гортани, на 25% — рака молочной железы и незначительно — других видов рака толстой и прямой кишки. Также наблюдается небольшое увеличение других видов рака толстой и прямой кишки. Курение — первый из факторов, вызывающих рак, объявленный Всемирной организацией здравоохранения. На самом деле, курение не только повышает вероятность заболевания раком, но и увеличивает вероятность заболевания раком в вашей семье. Исследование показало, что: при 20 сигаретах в день, возрасте курения более 20 лет риск смерти от рака легких увеличивается в 20 раз; у женщин, живущих с курильщиками, шанс заболеть раком легких в 6 раз выше нормы; у курящих женщин риск заболевания раком легких выше, в 1,9 раза больше, чем у курящих мужчин. 8, сидите и не хотите двигаться на работе целый день, дома в диване не хотите двигаться. Не стоит думать, что от сидячего образа жизни вредит только шейный отдел позвоночника, позвоночник. Количество иммунных клеток человека увеличивается с повышением активности, а уменьшение иммунных клеток в организме малоподвижных людей значительно увеличивает шанс возникновения рака; японские медики обнаружили, что большинство пациентов с раком желудка обычно едят слишком насыщенную малоподвижную пищу; американские исследования показывают, что малоподвижные люди на 40%-50% чаще страдают от рака толстой кишки, чем те, кто часто занимается спортом, а мужчины еще и склонны к раку простаты. Каждые 2 часа работы вы должны вставать и двигаться более 15 минут. 9, всегда держите табуретку Хотите пойти на табуретку, но слишком заняты, чтобы уйти, или не можете найти ванную, можете только заставить себя держать. Один или два раза — это нормально, долгое время — будут проблемы. Фекалии содержат сероводород, запах кала, метаболиты холестерина и другие канцерогены, которые накапливаются в кишечнике в течение длительного времени, будут неоднократно всасываться и раздражать слизистую оболочку кишечника. Согласно проведенному исследованию, несвоевременное опорожнение кишечника стало основной причиной развития рака толстой кишки у многих молодых людей. Важно выбрать время суток, когда позыв к дефекации наиболее силен: первое — вскоре после пробуждения утром, второе — после еды. Позыв к опорожнению кишечника обычно длится всего несколько минут, и, пропустив его однажды, трудно поймать его снова. Если у вас нет времени на утреннее опорожнение кишечника, вы можете перенести его на вечер, когда у вас будет больше свободного времени. Прогуляйтесь после ужина, помассируйте живот по часовой стрелке, а затем регулярно ходите в туалет на корточках, независимо от того, есть у вас желание сходить с калом или нет. Как правило, от 3 до 5 минут без опорожнения кишечника, вы должны сдаться, не оставайтесь в туалете надолго, чтобы почитать книги и газеты. 10. Ранняя и нечистая половая жизнь В настоящее время больные раком шейки матки становятся все моложе и моложе. Клинически установлено, что возникновение рака шейки матки связано с такими факторами, как ранняя половая жизнь, нечистая половая жизнь и множество половых партнеров. Половые контакты в раннем возрасте до достижения совершеннолетия считаются преждевременными и не рекомендуются. Это связано с тем, что клетки тканей шейки матки молодых девушек еще не полностью развиты и обладают слабой устойчивостью к заболеваниям, что делает их уязвимыми для стимуляции канцерогенными факторами, которые могут вызвать рак. Молодым женщинам напоминают, что после начала половой жизни они должны ежегодно проходить цитологическое исследование шейки матки или комбинированное цитологическое и скрининговое исследование на вирус папилломы человека (ВПЧ) каждые 3-5 лет, а не ждать начала скрининга после 35 лет.