Липиды — это общий термин для обозначения липидов, содержащихся в плазме крови человека, которые включают холестерин, триглицериды, холестериновые липиды, бета-липопротеины, фосфолипиды и нелипидированные липидные кислоты. Когда уровень холестерина в сыворотке крови превышает нормальное значение 230 мг/100 мл, триглицеридов — 140 мг/100 мл, а бета-липопротеинов — 390 мг/100 мл или более, это называется гиперлипидемией. Профилактика гиперлипидемии может быть достигнута следующими способами: 1. Рациональное питание Снижение уровня потребления жиров и холестерина, контроль массы тела, профилактика или коррекция ожирения, мочегонный дренаж натрия, регулирование объема крови и защита функции сосудистой системы сердца, мозга и почек. Придерживайтесь диеты с низким содержанием жира, холестерина, натрия, высоким содержанием витаминов, умеренным количеством белка и энергии. 2.Выбор подходящей программы упражнений: Выберите разумную программу упражнений в соответствии с вашей ситуацией. 3, овладейте интенсивностью физических упражнений: выполняйте упражнения при частоте сердечных сокращений 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений, что эквивалентно примерно 50-60% от максимального поглощения кислорода. Как правило, в возрасте 40 лет пульс контролируется на уровне 140 уд/мин; в возрасте 50 лет — 130 уд/мин; в возрасте 60 лет и старше — 120 уд/мин. 4.Адекватная частота упражнений: люди среднего и пожилого возраста, особенно пожилые, из-за более низкого уровня метаболизма в организме, время восстановления после усталости увеличивается, поэтому частота упражнений может быть увеличена или уменьшена, как правило, 3-4 раза в неделю является подходящей. 5. Соответствующее время тренировок: время каждой тренировки должно быть ограничено 30-40 минутами, и лучше всего заниматься во второй половине дня, и вы должны настаивать на занятиях спортом в течение многих лет. Причины гиперлипидемии (1) Первичная гиперлипидемия, то есть возникновение гиперлипидемии без каких-либо других заболеваний, обычно обусловлена генетическими факторами. (2) Вторичная гиперлипидемия — это гиперлипидемия, вызванная различными причинами, такими как диабет, гипотиреоз, нефротический синдром, трансплантация почки, обструкция желчевыводящих путей и т.д. (3) Гиперлипидемия, вызванная вредными привычками питания, такими как переедание, алкоголизм, неполный прием пищи, нерегулярное питание и т.д. (4) Гиперлипидемия, вызванная длительным приемом некоторых лекарств, таких как контрацептивы, гормональные препараты и т.д. (5) Гиперлипидемия, вызванная психическими факторами, которая обусловлена длительным психическим напряжением, приводящим к эндокринным нарушениям обмена веществ и формированию гиперлипидемии с течением времени.