Регулярное ежедневное употребление чая способствует освежению сознания и восполнению запасов воды. Однако регулярное употребление крепкого чая может вызвать раздражение желудка и кишечника, что может привести к бессоннице и анемии. Регулярное употребление чая способствует освежению и омоложению мозга, восполнению запасов воды и снятию усталости. Полифенолы, содержащиеся в чае, являются хорошими антиоксидантными компонентами, умеренное потребление чая способствует борьбе с продуктами окисления в обмене веществ, способствуя укреплению здоровья. Поэтому умеренное употребление легкого чая не имеет особых побочных эффектов для организма. Некоторые люди любят пить разные виды чая в зависимости от времени года: весной — цветочный, летом — зеленый, осенью — улун, зимой — пу-эрх, что приятно для тела и ума. Однако если часто пить крепкий чай, то это повлияет на усвоение железа, что в перспективе может привести к железодефицитной анемии. Кроме того, чай содержит кофеин, если пить крепкий чай на ночь, то это может привести к бессоннице. Следует отметить, что некоторые лекарственные препараты нельзя принимать одновременно с чаем, чтобы не повлиять на эффективность препарата.