Каковы общие факторы развития шейного спондилеза? (1) Дегенеративные изменения: Дегенеративные изменения в шейных дисках, которые происходят с возрастом и в результате дегенерации всего шейного отдела позвоночника и других частей шейного отдела позвоночника, таких как связки мелких суставов, являются основной причиной шейного спондилеза. (2) Хроническая травма растяжения: Хроническая травма растяжения определяется как максимальная активность за пределами нормального физиологического диапазона активности. Эту нагрузку легко не заметить, но она является основной причиной дегенерации шейных суставов. К ним относятся плохое положение во время сна, неправильная осанка на работе и неправильные физические упражнения. (3) Травма головы: несчастные случаи, такие как дорожно-транспортные происшествия, несчастные случаи на работе и в жизни, спортивные травмы, неправильное вытяжение — все это может вызвать различной степени повреждения или усугубить шейную дегенерацию. (4) Воспаление глотки: это может спровоцировать или усугубить симптомы шейного спондилеза. Воспалительные изменения в этой области могут непосредственно стимулировать прилегающие мышцы и связки или вызвать местное распространение воспаления через богатую лимфатическую систему, что приводит к гипотонии, дряблости связок и дисбалансу внутри и снаружи позвоночных суставов, разрушая стабильность межпозвоночного тела. (5) Развивающийся спинальный стеноз и врожденные деформации шейного отдела позвоночника, такие как врожденное сращение позвонков, гипоплазия первого шейного позвонка или с опущением основания черепа и деформацией остистых отростков, также могут стать причиной шейного спондилеза. Руководство по ежедневным мероприятиям при шейном спондилезе (1) Подушка и сон: центр подушки должен быть слегка вогнутым, с высотой 12~16 см Шея должна лежать на подушке, а не свешиваться, так, чтобы голова была слегка откинута назад. Тем, кто привык лежать на боку, подушка должна быть выше плеча. Во время сна не ложитесь и не читайте книгу, а также не кладите руки на голову на длительное время. (2) Рабочая поза: избегайте горбиться и опускать голову при работе в сидячем положении, не пишите на столе, не опускайте голову слишком сильно при чтении, старайтесь держать книгу параллельно глазам. Не проводите слишком много времени за чтением, письмом, использованием компьютеров, вождением автомобиля и т.д. Обычно на работе в течение 50-60 минут нужно делать 1-2 минутные упражнения для головы и шеи или менять позу. (3) Избегайте перенапряжения и чрезмерного сгибания шеи: Пациенты с шейным спондилезом позвоночника должны избегать перенапряжения и чрезмерного сгибания шеи при умывании лица, чистке зубов, питье воды и письме. (4) Обращайте внимание на теплоту шеи и плеч, чтобы избежать охлаждения шеи, особенно летом, и избегайте обдува шеи прямо против кондиционера, когда потеете. Вы также можете выполнять соответствующие функциональные упражнения для шеи, например, упражнения с рисом, чтобы снять усталость мышц шеи.