Существует больше фруктов, которые можно есть во время менструации. Лучше есть плоские и теплые фрукты, а не холодные или прохладные, и не фрукты, хранящиеся в холодильнике. Рекомендуется есть яблоки, помидоры, инжир, вишню и красные финики. Фрукты содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, которые дополняют питательные вещества в менструальном потоке. В яблоках много полифенолов, а также флавоноидов, которые обладают антиоксидантными и эндокринно-регулирующими свойствами. В этих фруктах есть определенный аромат, который может облегчить симптомы менструальной раздражительности и улучшить сон. Инжир обладает способностью очищать организм от жара и выводить токсины, уменьшать отеки и облегчать боль. Некоторые женщины склонны к легким отекам во время менструации, которые можно снять, употребляя инжир. Клетчатка, содержащаяся в вышеупомянутых продуктах, может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и облегчить вздутие живота и запоры во время менструации.