Беременные женщины выполняют упражнения на приседание, йогу для беременных, поднимаются по лестнице или ходят пешком и другие упражнения, помогающие плавному течению родов. 1. упражнения на корточках: беременные женщины могут выполнять упражнения на корточках на поздних сроках беременности, ноги врозь и на ширине плеч, держа кровать или стул как точку опоры, сгибая колени и приседая, процесс приседания должен быть медленным, полуприседая или полностью приседая, упражнения на корточках могут упражнять силу ног, а также укреплять живот, функцию сокращения бедер, способствует плавным родам. 2. йога для беременных: беременные женщины во втором триместре беременности могут выполнять соответствующие упражнения йоги для беременных, чтобы увеличить напряжение и эластичность мышц живота, талии и спины, а также мышц тазового дна, что поможет расслабить мышцы во время родов, и будет способствовать благополучным родам. 3. подъем по лестнице: правильный подъем по лестнице поможет головке плода опуститься и шейке матки раскрыться, что также способствует благополучным родам. 4. ходьба: ходьба во втором триместре беременности помогает плоду войти в таз и расслабляет тазовые связки, что также способствует благополучным родам. Упражнения на брюшное дыхание или упражнения для мышц промежности на поздних сроках беременности могут способствовать благополучным родам. Беременным женщинам рекомендуется заниматься соответствующими видами деятельности, чтобы их организм не чувствовал усталости, и не заниматься активной деятельностью слишком долго, чтобы не расходовать слишком много физической энергии.