Профилактические меры при протрузии шейного диска следующие: 1. Поддерживать хорошую осанку, избегать лежания на спине для просмотра мобильных телефонов и телевизора; 2. Для работающих за столом рекомендуется каждые 40-60 минут поднимать голову и двигать шеей, или смотреть вдаль, и класть руки на заднюю часть шеи для самомассажа; кроме того, время вождения не должно быть слишком долгим, и вы должны останавливаться каждый час для отдыха; 3. Принимать участие в соответствующих физических упражнениях, таких как игра в бадминтон, плавание и т.д.; 4. Поддерживать правильную позу во время сна, и ваша подушка не должна быть слишком высокой, чтобы не изменить физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, что приведет к протрузии шейного диска.