Остеоартрит, также известный как дегенеративный артрит, является одним из самых распространенных заболеваний во всем мире и ведущей причиной инвалидности. Если остеоартрит обнаружить на ранней стадии и своевременно начать лечение, это может уменьшить сильную боль, поэтому важно быть начеку при обнаружении следующих четырех основных признаков.
Четыре признака остеоартрита
Сигнал 1: боль в суставах
Она начинается как легкая или умеренная периодическая тупая боль, которая возникает при активности и может ослабевать после отдыха. Например, боль у пациентов с остеоартритом колена более заметна при переносе тяжести или подъеме и спуске по лестнице, а боль у пациентов с остеоартритом кисти возникает при чрезмерном движении рукой. Боль развивается медленно и в тяжелых случаях может быть постоянной или даже рвущей или булавочно-игольчатой, которая не облегчается отдыхом и часто просыпается ночью от боли во время сна. Боль в состоянии покоя или ночная боль является наиболее очевидным признаком воспалительной фазы.
Сигнал 2: Ограничение подвижности суставов
На ранних стадиях боль часто бывает слабой и ощущается только утром после пробуждения или долгого сидения. Утренняя скованность обычно длится несколько минут и редко превышает 30 минут. По мере прогрессирования заболевания симптомы постепенно ухудшаются, а амплитуда движения пораженного сустава уменьшается, пока он не зафиксируется в определенном положении. В случае артрита верхних конечностей пациентам бывает трудно одеваться, застегивать пуговицы, причесываться, носить посуду, держать карандаш и выполнять домашние дела. Артрит нижних конечностей может затруднить вставание со стула, стояние и ходьбу.
Сигнал 3: опухшие суставы
Если вы чувствуете, что не можете сжать кулак, с трудом приседаете, не можете снять кольцо, не можете надеть часы, не можете вдеть руку в старую перчатку или не можете вдеть ногу в старую обувь, — все это признаки значительного отека суставов, и их следует проверить в больнице.
Сигнал 4: Дребезжание при движении
На поздних стадиях остеоартрита, когда хрящ в суставе дегенерирует и отслаивается, кость под хрящом обнажается. При движении сустава кости под хрящом с обеих сторон обнажаются и издают звук при соприкосновении друг с другом.
Принципы совместной защиты
1. Используйте более крупные и прочные соединения.
Когда сустав воспаляется, он становится нестабильным и более подверженным травмам. При применении силы мелкие суставы, такие как суставы пальцев, чаще всего деформируются. Поэтому в повседневной жизни пациенты должны стараться использовать более крупные и сильные суставы, при переноске тяжелых предметов использовать руки и локти вместо пальцев, а для опоры использовать ладони, а не только пальцы.
2. Избегайте суставов, удерживающих движение в течение длительного времени.
Если вы долго не стоите, присядьте отдохнуть в соответствующее время. При сидячей работе следует часто менять положение сидя, менять положение ног, разминать мышцы и кости нижних конечностей или вставать и ходить. Следует избегать длительных периодов сгибания пальцев, таких как письмо, вязание, печатание на машинке и ремонт, и время от времени останавливаться, чтобы отдохнуть и размять пальцы.
3. избегать суставов в гражданском и боевом положении и поддерживать правильную осанку.
Спите ли вы, ходите или сидите, вы должны сохранять хорошую осанку. Когда откручиваете крышку бутылки, не используйте для этого только пальцы, вы должны использовать для этого ладонь с нажимом. В положении сидя колени не должны быть чрезмерно согнуты, а стопы должны ровно стоять на полу.
4. обратите внимание на боль в суставах.
Если вы чувствуете боль в суставах при движении, немедленно прекратите занятие и проверьте, не является ли метод занятия неподходящим. Обратите внимание на баланс между работой и отдыхом и отрегулируйте его в соответствии с вашим состоянием. Если артрит обостряется, вам следует увеличить время отдыха.
5. уменьшите физическую нагрузку на работе и в повседневной жизни.
Например, предметы в доме должны быть размещены научно и разумно: легкие и редко используемые предметы размещаются на высоких местах, часто используемые — в пределах досягаемости, а громоздкие и редко используемые — под шкафом. Организуйте рабочий распорядок. Как можно чаще используйте инструменты, чтобы меньше наклоняться, подниматься высоко и приседать низко, а также используйте тачки для экономии энергии.