В номере журнала Nature за 2019 год опубликована статья о том, что старение человека не является равномерным процессом; существует поворотный момент, и эти три поворотные точки приходятся на возраст 34, 60 и 78 лет, в течение которого происходит изменение пикового количества белка в организме. Если вы хотите пройти этот период без проблем, вам нужно научиться разумно питаться и пить и дольше оставаться молодым. Однако отправной точкой для этой статьи является рассмотрение белка в организме как базового уровня. На самом деле, по моим наблюдениям, старение начинается в возрасте 25 лет. Например, если дама родила ребенка в возрасте до 25 лет, то после этого она проводит короткий восстановительный период и не сильно меняется во всех аспектах своего телосложения. Однако если роды планируются после 30, то не только реакция на беременность будет более тяжелой до родов, но и восстановление физического состояния после родов будет хуже, чем когда она была моложе, вот почему я часто говорю, что 25 лет — это препятствие. В 25 лет вы часто только начинаете работать или выходите из башни из слоновой кости и медленно превращаетесь из студента в работающего человека. Изменение духа, изменение менталитета, изменение условий жизни — все это оказывает глубокое влияние на нашу повседневную жизнь. К тому времени, когда нам исполняется тридцать лет, мы часто вступаем в брак, и во многих семьях появляются собственные дети, о которых нужно заботиться. Люди, которые часто приходят ко мне на косметические процедуры, чаще всего находятся в возрасте от тридцати до тридцати пяти лет, и когда их спрашивают, как им пришла в голову идея сделать процедуру для лица, все они говорят, что внезапно обнаружили, что стали старше. На самом деле, эта внезапность также является «необходимостью». Например, когда у вас только что родился ребенок, вы каждый день заняты заботами о нем и о семье. Когда дети пойдут в детский сад или начальную школу и у них появится немного времени, чтобы позаботиться о себе, они обязательно почувствуют, что внезапно постарели, а на лбу появились мелкие морщинки. После 45 лет, когда дети поступают в университет, а вы немного расслабляетесь и у вас появляется время на себя, вы обнаруживаете, что сильно постарели, а после 50 лет начинают проявляться проблемы, связанные с менопаузой, будь то дряблость лица, внешний вид тела или состояние вашего собственного организма. Как правило, женщины живут дольше мужчин. Но мужчины стареют позже женщин. По моим личным наблюдениям, мужчины обычно начинают процесс старения примерно в 28 лет, а золотой возраст для мужчин наступает в 40-50 лет, когда они уверенно движутся вверх, как в карьере, так и в семье. Очевидное старение мужчин обычно происходит в возрасте около 60 лет, когда они находятся на пике своей карьеры и имеют преимущество в жизни, но внезапно выходят на пенсию и не имеют направления для движения вперед, и когда они занимали высокий пост, у них было ощущение, что они окружены звездами, но после выхода на пенсию они чувствуют, что люди уходят, а чай остыл. И после выхода на пенсию тело тоже начинает постепенно разрушаться. Различные болезни начинают разъедать тело, а тело, мозг и рефлексы уже не так хороши, как раньше. Что касается борьбы со старением, как мы можем надеяться на то, что наши золотые годы пройдут дольше? Я обобщил следующие аспекты: во-первых, очень важно придерживаться разумной диеты. Не ешьте все время то, что вам нравится, пристрастная диета обязательно приведет к плохому питанию. В повседневной жизни ешьте больше овощей, меньше соленой пищи, больше грубых зерен и меньше рафинированных углеводов. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, меньше жареной пищи с высоким содержанием масла, меньше чая с молоком и десертов с высоким содержанием сахара, а также меньше острой и соленой пряной пищи. Давайте придерживаться здорового питания, чтобы эти три кайфа не преследовали вас в молодом возрасте. Во-вторых, высыпайтесь. Не позволяйте короткому видео, занимать время вашего сна. Длительные нарушения в режиме труда и отдыха приведут не только к снижению реактивности, но даже к разрушению иммунной системы. В-третьих, правильная физическая нагрузка. Определенное количество аэробных упражнений может ускорить нашу циркуляцию крови, ускорить выведение токсичных веществ из организма и поддерживать здоровое тело. В-четвертых, быть счастливым и смотреть на светлую сторону, что является высшим уровнем борьбы со старением. Если мы сможем контролировать свои эмоции, мы не только сможем лучше работать, но и наша молодость продлится дольше. Если же мы будем относиться ко всему с неприязнью и негативно отзываться обо всем, то ваше здоровье определенно будет в опасности. В-пятых, используйте свой мозг. После выхода на пенсию многие люди чувствуют, что их реакции замедлены, а мозг плохо работает, поэтому они неохотно посещают групповые мероприятия и часто закрываются от игры в шахматы или квадратных танцев. Со временем увеличивается не только риск развития слабоумия, но и риск физических заболеваний. Некоторые люди говорят: «Вы же пластический хирург, почему вы ходите и говорите о проблемах старения». Во-первых, мы все изучали и изучаем фундаментальную медицину. И в своей клинической практике за последние несколько лет я в основном сосредоточился на антивозрастной медицине как направлении исследований, и благодаря некоторым собственным наблюдениям я получил некоторые знания, которыми мне бы очень хотелось поделиться с вами. Конечно, если есть какие-то неправильные моменты или если у вас есть какие-то взгляды, мы можем обсудить, дополнить и улучшить их вместе, я готов учиться и прогрессировать вместе с вами, и внести свой вклад в дело борьбы со старением.