Почки — самый важный выделительный орган в организме, а также главный орган эндокринной системы и выработки активных веществ, таких как эритропоэтин, активный витамин D и ренин. Хроническая болезнь почек — это невидимый убийца, и у пациентов в 20 раз чаще встречается сочетание ишемической болезни сердца и инсульта, чем у людей без заболевания почек. Каждый человек должен серьезно относиться к защите почек и регулярно проходить раннее обследование на наличие заболеваний почек. Защитите свои почки восемью способами. 1. Питайтесь легко и умеренно. 1. Важной функцией почек является выведение натрия. Это означает, что если у вас тяжелый рот, вы будете потреблять слишком много соли. Это увеличивает нагрузку на почки. Когда почки не могут вывести слишком много соли, это провоцирует повышение кровяного давления, а длительное повышение кровяного давления приводит к ишемическому повреждению почек. 2. Меньше масла. Согласно китайским диетическим рекомендациям, взрослые должны потреблять менее 30 г жиров и масел в день. Если вы потребляете слишком много жира, это легко приведет к гипертонии и ожирению. Гиперлипидемия и ожирение не только легко приводят к таким заболеваниям, как диабет и гипертония, но и к заболеваниям почек. Поэтому для каждого человека важно соблюдать баланс между потреблением и расходом калорий (т.е. потребление и расход калорий в балансе), чтобы поддерживать свой вес и талию в норме. Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / рост (м) в квадрате. Нормальный диапазон ИМТ для взрослых в Китае: 18,5 ≤ ИМТ < 24, 24 ≤ ИМТ < 28 для избыточного веса и ИМТ ≥ 28 для ожирения. Стандартная окружность талии для взрослых в Китае составляет <90 см для мужчин и <85 см для женщин. Если она превышает этот стандарт, говорят о центральном ожирении. 3, не ешьте больше высокобелковой пищи. У нормальных людей почки имеют сильную резервную функцию, могут полностью компенсировать увеличение выделения почек, вызванное высокобелковой диетой. Общее суточное потребление белка взрослым человеком на килограмм массы тела в 1,0 ~ 1,2 г, сможет удовлетворить пищевые потребности, нет необходимости потреблять слишком много белка. Особенно для пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями почек, у которых резервная функция почек снижена, регулярное потребление высокобелковой диеты может заставить почки находиться в состоянии повышенной фильтрации, что приведет к склерозированию почечной ткани и дальнейшему снижению функции. Итак. Пожилые люди и пациенты с хронической болезнью почек, в частности, должны контролировать потребление белка. Во-вторых, пить, чтобы обратить внимание на выбор 1, пить какую воду хорошо. Для того чтобы удовлетворить потребности потребителей, на рынке существует множество продуктов для воды. Но для большинства людей обычная простая вода все же должна быть первым выбором. Легкий чай также подходит для питья большинству людей. При отсутствии под рукой кипяченой воды можно употреблять чистую воду или минеральную воду. Не рекомендуется регулярное и обильное употребление газированных напитков. Важно отметить, что лучше всего пить кипяченую воду в тот же день и не пить тысячекипяченую воду или воду из пароварки. Поскольку в тысячекипяченой воде, воде из пароварки, воде на ночь и чае на ночь содержание вредных веществ сульфитов внутри значительно выше, часто и такая вода вредна для здоровья. 2. Сколько воды нужно пить в день. В условиях мягкого климата здоровый взрослый человек должен выпивать 1200 мл воды каждый день. Поскольку у каждого человека есть определенные индивидуальные различия, в сочетании с сезоном и другими факторами окружающей среды, люди могут увеличивать или уменьшать количество воды в зависимости от своей ситуации. 3. Что пить. Длительное употребление тяжелых напитков может повредить слизистую оболочку пищеварительного тракта и функцию печени, вызвать жировую печень, алкогольную печень. Некоторые заболевания почек являются следствием жировой болезни печени. Чтобы защитить свои почки, рекомендуется сделать мудрый выбор и сознательно ограничить потребление алкоголя. Даже если вы пьете, старайтесь выбирать менее алкогольные напитки, такие как пиво, вино или желтое вино в небольших количествах. Китайское общество питания рекомендует следующие ежедневные ограничения для взрослых - мужчины: ≤25 г алкоголя, что эквивалентно 750 мл пива, 250 мл вина, или 75 г белого вина 38°, или 50 г высокоалкогольного вина; женщины: ≤15 г алкоголя, что эквивалентно 450 мл пива, или 150 мл вина, или 50 г белого вина 38°. или 38° белого вина 50 г. Три, ряд, чтобы своевременно не тянуть 1, удержание мочи является плохой привычкой. Обычно емкость мочевого пузыря нормального взрослого человека составляет 800~1000 мл, когда объем мочи в мочевом пузыре достигает 150~200 мл, начинается ощущение мочеиспускания; когда объем мочи превышает 400 мл, возникает сильное ощущение мочеиспускания и задержки мочи. Когда ощущается задержка мочи, мочеточники и почечные лоханки могут быть слегка расширены. Длительное удержание мочи может легко привести к рефлюксу мочи, вызвать бактериальную инфекцию и т.д. 2. Своевременное мочеиспускание полезно для почек. Выработайте привычку мочиться вовремя, когда вы начинаете испытывать желание помочиться, вовремя опорожнять мочевой пузырь, чтобы уменьшить количество мочи в мочевом пузыре настолько, насколько это возможно, но я сохраняю время, может эффективно снизить возникновение заболеваний мочевыделительной системы. В-четвертых, спать, чтобы не засиживаться допоздна Сейчас медицинская наука считает, что человеческое сопротивление для почек имеет очень хороший защитный эффект. Сопротивляемость человека и сон тесно связаны, и качество сна во многом зависит от того, соответствует ли работа и отдых человека биологическим часам. Полуденный сон является важной точкой зрения китайской медицины на здоровье человека, что означает, что древние люди Китая очень рано открыли этот правильный закон здоровья. Мы рекомендуем вам стараться избегать ночного образа жизни и вождения автомобиля в ночное время. Если этого требует работа, необходимо также создать в спальне обстановку, напоминающую ночную, которая способствует хорошему сну и позволяет восстановить сопротивляемость организма. Пять, двигаться нужно в зависимости от человека 1, большинство людей выполняют аэробные упражнения умеренной интенсивности 30 минут в день, могут способствовать циркуляции крови, повышать физическую подготовку. 2, большинство людей среднего и пожилого возраста не подходят для интенсивных упражнений, особенно пациенты с хроническими заболеваниями почек. 3, будь то физические упражнения или работа, домашние дела, нельзя переутомляться, иначе это приведет к снижению сопротивляемости. 6, лекарства не принимаются по желанию 1, растительные лекарства не обязательно безопасны. Среди наших людей широко распространено предубеждение, что растительные лекарства нетоксичны или очень токсичны. На самом деле это не так, например, растительные препараты, содержащие аристолоховую кислоту. В нашей стране распространены следующие растения рода Aristolochia: аристолохия, лоза Тянь Сянь, Гуань Му Тун, Цин Му Сян, Гуан Фан Цзи и Искатель костей. Поэтому нам следует быть более внимательными к токсичным побочным эффектам растительных лекарств и принимать их под руководством врача, а не по собственному усмотрению. 2. Многие западные препараты являются нефротоксичными. К распространенным препаратам с нефротоксичностью относятся: анальгетики, жаропонижающие средства, антибиотики, противовирусные препараты и контрастные вещества. Пожилые люди в возрасте ≥60 лет подвержены высокому риску лекарственного повреждения почек из-за изменений в структуре и физиологических функциях почек, таких как снижение массы почек, склероз артериальных сосудов, снижение кровотока, снижение секреции вазоактивных веществ, снижение концентрации и разведения мочи, снижение резервной функции почек. Препараты в основном нарушают функцию почек, вызывая острый интерстициальный нефрит, острый тубулярный некроз, тубулоинтерстициальную обструкцию и хроническое тубулоинтерстициальное повреждение. Небольшое количество лекарств, таких как нестероидные противовоспалительные препараты и противовирусные препараты, также могут привести к повреждению гломерул и повышению уровня белка в моче. В-седьмых, эффективный контроль артериального давления Эффективный контроль артериального давления является важной мерой для задержки и предотвращения повреждения почек, его следует контролировать на уровне ≤ 130∕80 мм рт. ст. или менее. VIII. Регулярный и углубленный контроль 1. Регулярные анализы мочи. Рутинное исследование мочи. В настоящее время это предпочтительный метод скрининга заболеваний почек в больницах всех уровней. В основном он включает в себя определение белка в моче, сахара в моче, оккультной крови в моче, эритроцитов и лейкоцитов и других показателей. Обычные анализы мочи удобны и быстры, и обычно вы можете увидеть отчет о результатах анализа уже через 30 минут. Другие анализы мочи. Поскольку обычный анализ мочи представляет собой случайный участок мочи, взятый в течение дня, и не дает полной и достоверной картины состояния пациента, у пациентов с протеинурией следует провести дополнительные анализы на количественное определение белка в моче за 24 часа, альбумина плазмы, общего белка и функции почек (включая креатинин плазмы, мочевину и мочевую кислоту). Для пациентов с плазмозурией следует также провести исследование морфологии и количества эритроцитов мочи (фазово-контрастная микроскопия мочи), чтобы предварительно определить происхождение эритроцитов мочи. Особые указания: Здоровые люди среднего и пожилого возраста должны проверять анализ мочи 1-2 раза в год. Людям среднего и пожилого возраста с диабетом, гипертонией и ожирением следует проверять мочу раз в 3-6 месяцев. Люди среднего и пожилого возраста, у которых уже есть хроническая болезнь почек, должны наблюдаться в больнице раз в 1-3 месяца. Пациентам с ожирением, у которых развивается поражение почек, рекомендуется активный прием лекарств, чтобы количественное содержание белка в моче за 24 часа не превышало 0,3 г. 2. визуализация. Для пациентов с выраженной гематурией, особенно нормальной формы или однородной мочой с красными клетками, необходимо провести визуализацию мочевыделительной системы, включая УЗИ или КТ-МРТ. 3. Цистоскопия и уретероскопия. Для поиска источника гематурии. Пациенты, у которых не было обнаружено определенного поражения при урологическом обследовании или даже при цистоскопии, должны регулярно наблюдаться за изменениями гематурии. 4. функциональные почечные тесты. Любой человек, у которого при обычном анализе мочи обнаружена протеинурия или гематурия, должен регулярно проходить функциональные почечные тесты, которые включают определение уровня сывороточного креатинина, мочевины, клиренса эндогенного креатинина и оценку скорости гломерулярной фильтрации по уровню сывороточного креатинина или определение скорости гломерулярной фильтрации почек с помощью радионуклидного исследования.