Эти «навязчивые» странные привычки у вас есть: выходя из двери на расстоянии 100 метров, вы будете возвращаться, чтобы проверить, заперта ли дверь; выходя из машины на расстоянии 50 метров, вы будете возвращаться, чтобы проверить дверь машины, окна машины; перед сном несколько раз проверьте шторы и некоторые углы …… ближе к концу года, особенно в В средней школе компании есть группа белых воротничков и старшеклассников, которые имеют проблемы со сном по ночам и неоднократно «форсируют» свое «эксцентричное» поведение.
В конце года среди населения всегда возникает «синдром конца года», одним из наиболее распространенных психологических расстройств которого является ОКР. Распространенность ОКР колеблется от 1 до 3 процентов в различных популяциях. Для пациентов с ОКР часто характерны высокие ожидания от себя, трудности в достижении целей, несмотря на постоянные усилия, и сильное стремление к совершенству при низкой самооценке. Это особенно заметно во время ежегодного периода оценки в конце года, во время каждого экзаменационного периода и особенно во время вступительных экзаменов в старшие классы и университеты, когда давление на успеваемость очень велико. Хотя ОКР является сложным для лечения психологическим расстройством, большинство пациентов могут добиться хороших результатов при правильном лечении.
Стремление к совершенству, чем глубже «яблочко».
Сяо Ли — ученик старшей школы по месту жительства, обычно входит в тройку лучших по успеваемости, но в последнее время почему-то плохо спит, результаты тоже сильно снизились. Оказалось, что Ли испытывает слишком сильное психологическое давление и беспокоится, что другие студенты превзойдут его, поэтому он волнуется каждый раз, когда сдает тест. В конце концов, уже слишком поздно отвечать на весь документ, потому что вы слишком долго задерживаетесь на каждом вопросе.
ОКР — это группа психологических расстройств, при которых основным клиническим проявлением являются обсессивно-компульсивные мысли или поведение. Например, иногда в голове постоянно звучит какая-то песня, или, выходя из дома, вы беспокоитесь, не забыли ли вы запереть дверь. Остался ли газ включенным? Иногда вы даже идете домой, чтобы проверить. «Может быть, вы помните, как в детстве ходили по выложенной плиткой дорожке и следили за тем, чтобы ноги не задели линию, или как вам приходилось перепрыгивать через несколько ступенек, прежде чем идти дальше, и т.д. В целом, если навязчивые действия носят мягкий, кратковременный характер и не вызывают сильного беспокойства, они нормальны и не должны вызывать беспокойства. Только когда эти «компульсии» причиняют вам или окружающим вас людям страдания и мучения, влияют на вашу жизнь или работу, они могут считаться ОКР».
ОКР чаще всего испытывают люди, которые имеют внутреннее стремление к совершенству и строги к себе. «Поскольку эти люди всегда недовольны собой, они привычно «размышляют» о себе, даже подвергают свои слова и действия суровому анализу, превозносят недостатки и чрезмерно беспокоятся о вещах, которые могут быть «небезопасными» или «неопределенными», и в этом случае они могут исправить свои «недостатки» и убедиться, что «все в порядке», повторяя определенное поведение или мысли. Со временем это входит в привычку, и «яблочко» становится все глубже и глубже, что в конечном итоге приводит к порочному кругу беспокойства, если вы не делаете это снова и снова, и чем больше вы беспокоитесь, тем больше вы это делаете».
Около 70% пациентов с новым началом заболевания, которых он принимает в клинике, — это подростки и молодые пациенты в возрасте двадцати лет, многие из которых являются студентами, хорошо успевающими в учебе, а некоторые — лучшими в своем классе или году. Но бесконечные ожидания превосходства, которые развивались в школе, дома, в обществе и в самих себе, привели к обратному, и у этих детей, которые когда-то были гордостью своих родителей и школ, развились психологические расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство. Некоторые из них слишком долго проверяют задачу, и даже убедившись в ее правильности, все равно постоянно пытаются это доказать; другие беспокоятся, что пропустили какое-либо объяснение учителя, обращают внимание на каждое слово, постоянно задаются вопросом, не ослышались ли они, или постоянно беспокоятся, что шум вокруг или мелкие движения одноклассников повлияют на их слух, в результате чего они не могут сосредоточиться, и их оценки снижаются; на других влияют определенные жизненные события, и они постоянно боятся, что физические заболевания, влияющие на их учебу, зная, что их здоровье в порядке и нет необходимости беспокоиться, но они не могут это контролировать; есть также люди, находящиеся под давлением, которые, кажется, боятся испачкаться, неоднократно моют руки и неоднократно проверяют …….
Помимо личностных особенностей, специфические требования определенных профессий могут легко привести к развитию обсессивно-компульсивных симптомов или ОКР у практикующих врачей. Согласно отчету, некоторые из наиболее распространенных в клинической практике включают финансовых специалистов, таких как бухгалтеры, программисты, медицинские работники и учителя. «Бухгалтеры, например, каждый день сталкиваются с точными цифрами и не могут позволить себе быть небрежными, поэтому повторная корректура становится способом показать свою ответственность за свою работу. Точно так же есть учителя, работа которых не столь сложна, как у бухгалтеров, но грамотный учитель должен постоянно регулировать свои слова и действия, а также бережно относиться к домашним заданиям детей. Все эти преимущества работы, будучи бесконечно увеличенными, словно открывают дверь для вторжения ОКР».
На самом деле, независимо от того, является ли это результатом врожденного характера или приобретенной трудовой этики, общая характеристика людей с ОКР заключается в том, что они ожидают от себя слишком многого, им трудно достичь своих целей, даже если они продолжают пытаться, а их стремление к совершенству, как правило, вызывает внутреннюю низкую самооценку. Именно по этой причине при психологическом лечении ОКР особое внимание уделяется повышению уверенности в себе, встрече с реальностью и принятию неадекватности.
Непреодолимое беспокойство, «исламофобия» также является навязчивой идеей
Согласно докладу, исламофобия, также известная как СПИД-фобия, — это психологическое расстройство, характеризующееся интенсивным страхом перед СПИДом, сопровождающееся различными психологическими симптомами и отклонениями в поведении, такими как тревога, депрессия, навязчивые мысли и подозрения, а также являющееся одной из форм обсессивно-компульсивного расстройства. Эти пациенты могут заниматься нечистым сексом или иметь забор крови или контакт с кровью и бояться, что они заразились ВИЧ; или они могут быть полностью «мнимыми», боясь, что они могут заразиться ВИЧ, если не будут осторожны.
Отсутствие внутренней безопасности у пациента приводит к чрезмерному беспокойству по поводу ВИЧ, что подтверждается повторным тестированием на вирус, чтобы развеять страх. Хотя пациент может рационально считать, что его поведение не нужно, он не может контролировать свое поведение из-за внутренних страхов. Этот страх и повторное тестирование не только серьезно влияют на нормальную жизнь и работу пациента, но и являются огромной тратой медицинских ресурсов.
Лечение «исламофобии» не должно ограничиваться разъяснением знаний о ВИЧ, но также должно включать психологическое консультирование для устранения их тревог и страхов, а также поведенческие ограничения, такие как «повторное тестирование на ВИЧ», а в случае тяжелых симптомов — медикаментозное лечение. Если симптомы очень тяжелые, может потребоваться медикаментозное лечение.
Кроме того, в информационную эпоху средства коммуникации принесли людям удобство, но есть и много людей, которые теряются перед огромным количеством информации, и все больше и больше людей страдают от «информационной одержимости». «Информационное ОКР» — это вид неуверенности и незащищенности, возникающий, когда человек сталкивается с большим количеством информации, заставляя себя постоянно концентрироваться на сборе всей информации, чтобы не пропустить сведения, которые могут быть ценными, теряя при этом много времени. Это, строго говоря, не болезнь, но она чаще встречается у людей с навязчивыми чертами характера и в настоящее время стала распространенной проблемой среди офисных работников.
Более распространенное «принуждение к закрытию» также вызвано чрезмерным беспокойством. Однажды я видел старшеклассника, у которого каждый день были проблемы со сном, и он вставал каждые несколько минут, чтобы проверить, закрыта ли дверь, прежде чем лечь спать. Это серьезно повлияло на обычный распорядок дня его соседей по комнате, и хотя он объяснил им свое «неконтролируемое» поведение, оно все равно повлияло на нормальные отношения.
Дайте природе идти своим чередом и научитесь использовать «тактику отсрочки».
ОКР является скорее психологическим, чем психиатрическим расстройством и может иметь биологическую основу. Оно может быть особенно склонно к вспышкам в сочетании с неблагоприятными психологическими стимулами в период взросления (например, разлука с родителями, телесные наказания, отсутствие привязанности и т.д.) и в условиях «высокого давления». Однако при приеме соответствующих лекарств и когнитивно-поведенческой терапии большинство пациентов могут вернуться к нормальной жизни.
Подразумевается, что при лечении обсессивно-компульсивного мышления людям с ОКР нужно постараться принять несовершенство, постараться расслабиться, научиться не бояться неудач и смотреть в лицо ответственности. «Многие лучшие студенты рассматривают экзамены как важный, если не единственный, источник положительной оценки со стороны окружающих и обретения самоуважения. При возникновении проблем родители всегда делают все для своих детей. На самом деле, иногда гладкое плавание — это не обязательно хорошо. Мы должны дать им понять, что приобретение самоуважения и положительной оценки со стороны окружающих зависит не только от результатов экзаменов, но и от мелочей жизни, таких как помощь и забота о друзьях, уважение к учителям, внимательность и забота о родителях, обаяние собственной личности и так далее». Психологические проблемы таких учеников нельзя игнорировать, и родители и учителя должны как можно раньше помочь им выйти из этого нездорового душевного состояния и не должны просто менять окружение детей в ущерб тому, чтобы они изменились сами.
Помимо регулярных визитов в больницу, людям с ОКР необходимо выполнять много «домашней работы». Тем, кто страдает поведенческими компульсиями, рекомендуется попробовать «тактику отсрочки», которая может продлить время реакции на компульсивное поведение. Например, когда вы впервые просите себя помыть руки, скажите себе, что сделаете это через пять минут, а затем отсрочку можно постепенно увеличивать. Это время используется не для пассивного ожидания, а для того, чтобы подтвердить, что ваши мысли и поведение не являются результатом навязчивых идей, подумать о том, почему это так, а затем переключить свое внимание на какую-то другую интересную и конструктивную деятельность.
Для людей, которые постоянно компульсивно проверяют, например, когда они закрывают дверь и ложатся спать, а затем испытывают желание «проверить дверь», постарайтесь отвлечь свое внимание на что-нибудь другое. Если отвлечься трудно или тревога очевидна, попробуйте сосредоточиться на том, что находится перед вами, и мысленно описать это, например, «передо мной календарь с фотографией ……», чтобы ослабить дискомфорт и расслабиться. Это можно сочетать с техниками дыхания и мышечной релаксации для снижения высокого уровня напряжения. Эта терапия также известна как терапия воздействия и предотвращения реакций и признана во всем мире благодаря своей эффективности. Однако, помимо рекомендаций врача, во время лечения пациенту необходимо проявлять силу воли, так как каждый день в течение часа он подвергается воздействию провоцирующего тревогу стимула и должен терпеть тревогу в течение часа, пока она не утихнет, поэтому весь процесс довольно болезненный. В результате некоторые страдальцы часто не выдерживают и сдаются.
Викторина на компульсивную личность
1. Вы из тех, кто уделяет внимание деталям, порядку и организации, или любите составлять списки и расписания?
2. Приходилось ли вам когда-нибудь тратить так много времени на то, чтобы успеть все сделать, что это было трудно?
3. чувствуете ли вы или другие, что вы так увлечены работой или учебой, что у вас не остается времени на общение или развлечения с другими людьми?
4. У вас очень высокие стандарты в отношении того, что правильно, а что нет, не так ли?
5. Вам трудно выбрасывать вещи, потому что когда-нибудь они могут пригодиться, не так ли?
6. если люди не соглашаются делать именно то, что вы от них хотите, лучше отказаться от их помощи, не так ли?
7. даже если у вас достаточно денег, вы отказываетесь тратить их на себя и других, не так ли?
8.Вы часто считаете, что вы правы независимо от того, что говорят другие, не так ли?
9. Описывали ли вас как упрямого или стереотипного человека?
Если вы ответили «да» более чем на 4 из вышеперечисленных 9 пунктов, возможно, у вас ярко выраженная обсессивная личность.