Не существует 6 советов по уменьшению отечности ног. Если отек появился при растяжении связок стопы, вы можете отдохнуть, зафиксировать, приподнять пораженную стопу, приложить холодный компресс, горячий компресс и другие методы, которые способствуют уменьшению отека. 1. отдых: после растяжения связок стопы, появления симптомов отека, следует обратить внимание на отдых, сократить ходьбу и другие виды деятельности, чтобы стопа и голеностопный сустав получили достаточный отдых, чтобы избежать усугубления отека. 2. иммобилизация: вы можете носить щиколотки и другие опоры для ограничения движения суставов стопы, чтобы суставы стопы были защищены, что способствует уменьшению отека. 3. приподнимите пораженную ногу. Поднимите ногу как можно выше над сердцем, чтобы стимулировать венозный кровоток и уменьшить отек. 4. холодные компрессы: при острой стадии растяжения связок стопы в течение 72 часов после растяжения можно прикладывать холодные компрессы к опухшей области 3-4 раза в день на 15-20 минут каждый раз. Холодные компрессы могут уменьшить местный кровоток и способствовать устранению отека. 5. горячий компресс: при растяжении связок стопы, через 72 часа, можно использовать горячее полотенце или пакет с горячей водой, для местного горячего компресса, может способствовать местному кровообращению, уменьшить местный отек. Если отек трудно снять, следует обратиться к врачу и следовать его указаниям.