Образ жизни 1, подушка и поза для сна Подушка должна быть подходящей, высота определяется длиной шеи, сердцевина подушки бывает мягкой и твердой, в зависимости от комфорта. Не ложитесь и не читайте книгу, а также не поднимайте руки над головой на длительное время во время сна, чтобы не нарушить кровообращение верхних конечностей. 2. обращайте внимание на тепло шеи и избегайте местного холода или влажности; 3. повседневная жизнь и домашние дела Ходите с поднятой грудью и головой, не наклоняйте сильно голову, когда пьете, бреетесь или умываетесь, а при просмотре телевизора ставьте его на одном уровне с глазами. При просмотре телевизора его следует располагать на уровне глаз. Работа по дому, например, нарезка овощей, приготовление пельменей или вязание джемперов, не должна занимать много времени, а позу следует часто менять. Чжан Кайюн, отделение акупунктуры и моксибустии, Первая народная больница Шанхая Стиль работы 1. Регулярно меняйте рабочую позу, не горбите спину и не опускайте голову, когда сидите, не пишите на столе, не опускайте голову слишком сильно, когда читаете книгу, старайтесь держать книгу параллельно глазам. 2, регулярно меняйте положение головы и шеи: чтение, письмо, использование компьютера, вождение автомобиля и т.д. не должно быть слишком долгим, обычно работайте 50-60 минут, чтобы сделать 1-2 минуты деятельности головы и шеи или изменить позу. 3, регулярная дальнозоркость: долгое время смотреть на предметы низко и близко, следует часто поднимать голову дальнозорким на полминуты. 4. Регулировка высоты и наклона рабочего стола. Использование подушки Материал подушки: к «высокой эластичности хлопка», «пространство хлопка», «утка вниз» и другие мягкие и легко формировать подушку материал лучше, не только мягкие и твердые, спать на мягкой и удобной, более Важно то, что его форму и высоту можно менять при изменении позы для сна, а его проницаемость хорошая, что помогает местной коже шеи.