Большинство людей думают о шее только с точки зрения того, как красиво и элегантно она выглядит, но редко в связи со здоровьем. Территория» шеи включает ключицы от затылка до верхней части плеч. Во-первых, шея необходима для кровоснабжения мозга. По бокам от него расположены сонные артерии, которые вместе с позвоночными артериями отвечают за кровоснабжение мозга. Сонную артерию, которая поставляет более 80% крови к мозгу, можно прощупать на расстоянии около 5 см по обе стороны от выступающей части горла.
Во-вторых, лимфа в шее — это иммунная защита организма. Шея усеяна плотными лимфатическими узлами и нервными стволами. Вирусы и бактерии чаще всего проникают в дыхательные пути и полость рта, и когда инфицированная лимфа возвращается обратно, первой остановкой становится шея, поэтому лимфатические узлы на шее также являются первой линией обороны организма. Опять же, нервы в шее регулируют работу всего организма. Нервы, идущие от мозга, проходят через шею, где находятся нервы, которые, можно сказать, имеют свои собственные функции: 8 пар спинномозговых нервов управляют движением тела и ощущениями; 4 пары черепно-мозговых нервов регулируют кровяное давление, дыхание и моторику желудочно-кишечного тракта; симпатические нервы могут заставить сердце биться быстрее, сузить кровеносные сосуды в конечностях и заставить человека потеть; возбуждение парасимпатических нервов может заставить сердце биться медленнее и слабее.
Последствия
Травма шейного отдела позвоночника, вовлекающая в процесс все тело Шея настолько важна, но очень «нежна», что больше всего страдает от различных заболеваний, в первую очередь шейного отдела позвоночника. Шейный отдел позвоночника состоит из семи костей, которые вместе с плечами образуют тяжелый крест, поддерживающий вес головы. Травмы шейного отдела позвоночника могут вызвать ряд «цепных реакций», которые влияют на здоровье всего организма. Такака Мацуи отмечает, что 70% головных болей, связанных с шеей, известны как цервикогенные головные боли, которые характеризуются односторонним или двусторонним притуплением или болезненностью затылочных и задневисочных мышц и могут сопровождаться тошнотой и рвотой, шумом в ушах, отеком глаз и изменениями обоняния и вкуса, и их легко пропустить или неправильно диагностировать.
Во-первых, шейный спондилез, вызывающий недостаточное кровоснабжение позвоночных артерий, может привести к шейному головокружению, особенно после активности шеи.
Во-вторых, остеофиты шейного отдела позвоночника, нестабильность смещения и грыжа диска могут привести к цервикоторакальному синдрому, вызывающему пароксизмальное сдавливание грудной клетки, боль в прекордиальной области и чувство удушья.
В-третьих, шейный спондилез может вызывать дисфагию. Это связано с тем, что верхний конец пищевода прилегает к шестому шейному позвонку, и гиперплазия последнего может сдавливать пищевод. Если шейный спондилез сдавливает шейный симпатический нерв, это также может замедлить перистальтику желудочно-кишечного тракта, что приводит к запорам и вздутию живота. Исследование Американской ассоциации сна показало, что люди с толстой шеей склонны, например, к апноэ сна. Кроме того, было высказано предположение, что чем толще шея, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Предупреждения
В некотором смысле, шея так же важна, как и дыхание. Но в жизни люди часто сожалеют об этом только после того, как все пошло не так.
Исследование показало, что 70% работников «белых воротничков» страдают от различных степеней «офисной болезни», среди которых шейный спондилез растет год от года. Дун Цзиюань напомнил, что это в основном связано с плохими привычками. Например, при длительной ходьбе или работе за компьютером шея сохраняет одну и ту же позу, шейные позвонки легко смещаются, возникает протрузия диска. Современные люди также заняты и мелкие заболевания не «выстреливают», межпозвоночный диск длительное время серьезно сдавливает кровеносные сосуды и нервы, может привести к внезапному инсульту, инфаркту миокарда и т.д.. Женщины, которые носят одежду, обнажающую плечи ради красоты, и не заботятся о том, чтобы держать шею в тепле, или долгое время находятся в кондиционированных помещениях, также могут навредить своему шейному отделу позвоночника.
Чтобы определить, есть ли у вас шейный спондилез или нет, вы можете провести простой самоопрос.
1. Лучевая боль, как от удара током, в одной части конечности является типичным проявлением спондилеза шейного отдела по типу нервного корешка. Если она сопровождается головокружением, тошнотой и кружением в глазах, то часто связана со спондилезом шейного отдела позвоночной артерии.
2. Онемение пальцев, особенно с обеих сторон, может быть вызвано шейным спондилезом, приводящим к сдавливанию важных структур спинного мозга.
3. Тест на сгибание и разгибание пальцев: сожмите руку в кулак, а затем полностью разогните ее, сделайте это 20 раз в течение 10 секунд или более, чтобы считать это нормальным.
4. Старайтесь ходить обеими ногами по одной линии; люди с шейным спондилезом не могут ходить по прямой линии.
Сохранение
Не опускайте голову, не оборачивайтесь.
Чтобы «спасательный круг» шеи был беспрепятственным, мы должны начать с мелочей жизни.
Во-первых, когда стоите или ходите, держите голову поднятой, грудь прямой, а глаза держите ровно перед собой, не опускайте голову и не выгибайте спину; при длительном сидении носите хорошую подушку для шеи.
Во-вторых, если вам приходится долго работать с опущенной головой, возьмите за правило раз в 15 минут поднимать голову и откидывать ее назад, а также расширять грудную клетку и соответствующим образом пожимать плечами. Вы также можете нажать на точку Фэнчи (внешняя сторона двух толстых мышц на задней стороне шеи) и точку Тяньчжу (примерно на палец левее точки Фэнчи).
В-третьих, предотвратить травмы. Не поворачивайте шею слишком резко или резко; водите автомобиль или ездите в автомобиле с хорошим ремнем безопасности, чтобы предотвратить травму вывиха шеи из-за инерции при резком торможении или ударе; не используйте шею для удержания телефона.
Как правило, вы также можете выполнять упражнения для шеи: 1.
1.Поддержите голову: наклоните тело вперед, поставьте локти на стол и удерживайте лоб ладонями в течение 3-5 минут.
2. Упражнение «Подъем»: положите руки на край стула, поддерживайте тело и поднимите ноги вверх, удерживайте в течение 5 секунд.
3.Стягивание плеч: Сядьте прямо, выпрямите позвоночник и положите руки на ноги, отводя плечи назад, задержитесь на 15 секунд.
4. «Черепаший зонд»: Имитируйте черепаху, прощупывая ее вперед, и держите подбородок ровно.
5.Поворачивайте шею: каждый час опускайте голову так, чтобы подбородок был как можно ближе к груди, затем медленно поворачивайте шею.