Профилактика болей в коленях: 1) разумная диета, пропагандирующая употребление высококачественного белка; 2) правильное использование принципов механики человека для решения практических жизненных задач; движение всего тела вместо вращения туловища, не скручивание тела для работы; приседание, когда нагрузка на коленный сустав в 3-6 раз превышает собственный вес тела, поэтому нелегко приседать долгое время; по возможности использование работы крупных мышц или групп мышц, например, при извлечении тяжелых грузов, поясничных мышц. Поясничные мышцы должны взаимодействовать с другими группами мышц, чтобы снизить нагрузку на коленные суставы.3. Контролируйте свой вес в пределах нормы и уменьшайте массу тела, что способствует снижению нагрузки на коленные суставы.4. В холодное время года в любое время добавляйте одежду и уделяйте внимание поддержанию тепла, чтобы предотвратить переохлаждение коленных суставов, при необходимости надевайте наколенники.5. Выбирайте соответствующие физические упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и т.д.