Нормальным взрослым рекомендуется спать около 7-8 часов в сутки. Если вы спите 5 часов в сутки, вы не высыпаетесь, и это очень вредно для вашего организма в долгосрочной перспективе. Во-первых, это очень вредно для желудочно-кишечного тракта, потому что, согласно исследованиям, для здорового желудочно-кишечного тракта важно обеспечить качество сна и достаточное количество сна. Это связано с тем, что ночью желудок выделяет белок TFF для защиты слизистой желудка, который выделяется очень мало днем и только больше ночью. Если долго не высыпаться, этот белок будет выделяться в недостаточном количестве и приведет к различным заболеваниям желудка. Длительное недосыпание может вызвать головокружение, головные боли и другие симптомы недостаточного кровоснабжения мозга, а также заболевания сердца, такие как аритмия, и плохо сказывается на состоянии кожи.