Профилактика остеофитов обращает внимание на следующие аспекты: 1, долгосрочное соблюдение различных фитнес-упражнений, для профилактики остеопороза и остеофитов в среднем и пожилом возрасте очень полезно, методы упражнений включают ходьбу, аэробику, тайцзицюань, бег на длинные дистанции и т.д.; 2, самомассаж упражнения, вы можете использовать сидя или стоя, ладони обеих рук и каждый палец сверху вниз в талии многократно массаж, сила от легкого к тяжелому, до местного тепла, затем использовать обе руки, чтобы нажать на талию. 2-3 минуты, чтобы способствовать циркуляции крови в поясничной области, снять жесткость мышц и напряжение, и расслабить его; 3, для поддержания хорошей осанки стоя, правильная осанка при стоянии должна быть легкое сгибание обоих коленей, легкое сокращение ягодичных мышц, сокращение мышц живота, легкое выпрямление поясничных позвонков, уменьшение пояснично-крестцового угла, увеличение поддержки позвоночника, и предотвращение травм поясничных межпозвоночных дисков; 4, для поддержания хорошего положения сидя, люди, которые принимают сидячее положение в течение длительного времени на работу или учебу. Должны выбрать регулируемую спинку сиденья, талия должна опираться на сидя, чтобы уменьшить нагрузку на талию, непрерывное сидение более часа должны встать, чтобы двигаться талии, чтобы предотвратить напряжение мышц на талии, смещение мелких суставов, травмы межпозвоночных дисков; 5, выбрать хорошую кровать, спать ночью рекомендуется спать на жесткой кровати, полужесткой кровати, не выступайте за сон на Simmons-типа мягкой проволоки кровати, потому что, когда человеческое тело лежит на спине, мягкая кровать может сделать поясничные позвонки Физиологические изменения кривизны, лежа на боку легко вызвать сколиоз увеличить частоту остеофитов поясничного отдела позвоночника; 6, уменьшить поясничные травмы, влаги; 7, строгий контроль веса, снизить вес, потому что избыточный вес может вызвать остеофиты позвоночника и суставов, избыточный вес является важной причиной остеофитов, ускорит износ суставного хряща, неравномерное давление на верхней части суставного хряща, также может вызвать остеофиты, веса Избыточный вес должен строго контролироваться для предотвращения остеофитов, или дегенерации поясничного отдела позвоночника; 8, избегать длительных напряженных упражнений, долгосрочные чрезмерные упражнения, легко вызвать остеофиты, особенно для несущих суставов, таких как коленный сустав, тазобедренный сустав чрезмерные упражнения, увеличит износ и давление на поверхность сустава, но и сделать мягкие ткани скелета перегружены вызывая повреждение местных тканей и неравномерное давление на кости, и привести к остеофитам.