Болезненность мышц на следующий день после тренировки в основном связана с накоплением молочной кислоты в мышцах, что является нормальным явлением. Пациенты могут облегчить симптомы болезненности мышц с помощью растяжки, массажа, горячих компрессов и медикаментов, как описано ниже:
1. растяжка: пациенты могут многократно растягивать больные мышцы, например, в положении сидя, наклоняясь вперед, и другими способами, чтобы снять мышечное напряжение и достичь цели облегчения болезненности мышц.
2. массаж: пациент может проводить манипуляционный массаж на болезненных участках мышц, например, метод кулака двумя пальцами, метод кулака с пряжкой одним пальцем и т. д., чтобы снять мышечное напряжение и ускорить местное кровообращение, чтобы облегчить симптомы болезненности.
3. горячий компресс: пациенты могут использовать смоченное теплой водой полотенце, которое прикладывается к больным участкам мышц, ускоряет местное кровообращение, способствует метаболизму молочной кислоты, снимает болевые симптомы. Но нужно обратить внимание на то, чтобы температура не была слишком высокой, чтобы избежать ожогов.
4. медикаменты: использование лекарств обычно не рекомендуется. Однако если мышечная боль очень серьезная, мешающая отдыху, работе и жизни, можно рассмотреть возможность перорального лечения нестероидными противовоспалительными обезболивающими препаратами, такими как целекоксиб, лорсопрофен натрия и так далее.
Пациентам рекомендуется своевременно обращаться за медицинской помощью и проводить целенаправленное лечение под руководством врача.