Слабительные продукты и фрукты, такие как арахис, бананы, виноград, овес, грецкие орехи, сладкий картофель, миндаль, сельдерей, ростки фасоли, шпинат, киви, драконьи фрукты и яблоки, помогают при дефекации. Людям, страдающим частыми запорами, рекомендуется есть больше этих фруктов, обладающих слабительным действием, чтобы облегчить симптомы в течение дня. Пациенты также могут чаще выполнять физические упражнения, такие как ходьба и упражнения для брюшного пресса, которые помогают пациентам с частыми запорами стимулировать опорожнение кишечника для облегчения дискомфорта. Рекомендуется избегать длительной сидячей работы, пить больше воды, меньше ложиться спать, а также употреблять больше пищи с грубой клетчаткой. Уместно пить немного медовой воды, теплой воды с медом, избегать кипячения воды, чтобы не разрушить питательные вещества. Следует также развивать правильные жизненные привычки, есть меньше острой, возбуждающей пищи, стараться бросить курить, отказаться от алкоголя, можно также выпивать чашку теплого молока утром и вечером, чашку теплой кипяченой воды каждый день во время поста, все это также может способствовать улучшению дефекации.