Утром можно съесть киви, банан, яблоко, драконий фрукт, цитрусовые и другие фрукты для быстрой дефекации и очищения кишечника.
Все эти фрукты богаты пищевыми волокнами, которые повышают моторику желудочно-кишечного тракта, устраняют запоры, ускоряют дефекацию и регулируют работу кишечника. Кроме того, чтобы стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, следует избегать частого употребления острой пищи и длительного стояния и сидения. Однако людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта не рекомендуется есть фрукты утром натощак — это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
Следует также отметить, что, с точки зрения китайской медицины, большинство фруктов являются холодными, запоры в основном относятся к дефициту, слишком частое употребление холодных фруктов вместо того, чтобы усугублять нагрузку на желудок и кишечник, вызывает метеоризм, боли в животе и другие неприятные ощущения.
Китайская медицина советует при запорах сократить употребление груш, огурцов, зимней дыни, арбуза и других холодных фруктов и овощей, есть больше теплой пищи, например, грецких орехов, баранины, лука-порея и других продуктов с ролью согревающего солнца.