Боль в колене в основном заключается в уменьшении веса сустава, тренировке подвижности сустава, а также в тренировке местной силы мышц сустава, повышении стабильности сустава. Конкретными способами являются тренировка подъема прямой ноги, тренировка мышц сопротивления, плавание и так далее.
1. тренировка подъема прямых ног: пациент принимает положение лежа или сидя, держит коленный сустав прямым и поднимает нижнюю конечность с помощью силы бедра. Это упражнение позволяет увеличить силу четырехглавой мышцы и сохранить стабильность коленного сустава.
2. тренировка мышц сопротивления: поместите мешочек с песком на голеностопный сустав и выполните сгибание и разгибание колена под действием силы тяжести мешочка с песком. Держите одну сторону колена обеими руками и тянитесь к одной стороне тела, чтобы заставить колено сгибаться. Упражнение может тренировать силу квадрицепсов и подколенных мышц, увеличивать подвижность колена.
3. плавание: плавание из-за плавучести воды, коленный сустав может быть в основном нет силы в случае упражнения вокруг силы мышц, облегчить боль в колене.
Пациенты должны стараться избегать упражнений, увеличивающих нагрузку на коленный сустав, таких как альпинизм и приседания. Рекомендуется своевременно обращаться к врачам и проводить реабилитационные тренировки коленного сустава под руководством врача, чтобы избежать травм организма.