Что такое мениск? Мениск — это волокнистая хрящевая ткань, которая заполняет область между бедренной и большеберцовой костями, и называется мениском, если смотреть на него в плане. Если сравнить коленный сустав с подшипником, то мениск подобен резиновой подушке в подшипнике, амортизируя удар, смазывая сустав, стабилизируя его и помогая движению, говорит Донг Хой Чиу. Почему мениск подвержен повреждениям? Структура и функции мениска делают его одной из самых уязвимых тканей в коленном суставе. Порванный мениск подобен песку в подшипнике, затрудняя его плавное скольжение и вызывая вторичное повреждение суставного хряща. Этот износ является ранним признаком дегенерации сустава, которую мы называем «старческой ногой», и может привести к боли в колене, отеку и дисфункции при сгибании и разгибании. Как предотвратить травму мениска? 1. перед упражнениями следует хорошо размяться, чтобы все суставы тела могли двигаться. Молодым людям следует избегать приседаний с отягощением, людям среднего возраста — слишком крутых подъемов на холмы, а пожилые люди должны стараться не подниматься на холмы. 2, повседневная жизнь, вы можете укрепить мышцы упражнениями. Сильная мышечная сила может компенсировать часть воздействия движения, обеспечивая стабильность и гибкость суставов и избегая вывихов. 3. будьте особенно внимательны, поднимаясь и спускаясь по лестнице или садясь и выходя из общественного транспорта. вы можете использовать поручни, чтобы обеспечить устойчивость каждой ступеньки.