Не рекомендуется принимать таблетки витамина С по одной в день в течение длительного времени, а если вам необходимо принимать их в течение длительного времени по определенным причинам, то следует применять их под руководством врача. Витамин С широко распространен в природе. Многие фрукты богаты витамином С, например, кислые финики, курага, киви, облепиха, апельсины, мандарины и др. Например, в каждых 100 г киви содержится около 62 мг витамина С, в то время как рекомендуемая суточная норма витамина С для здоровых людей составляет 100 мг. Некоторые овощи также не отличаются низким содержанием витамина С. Поэтому, если вы пытаетесь предотвратить дефицит витамина С, вам достаточно придерживаться разумной диеты со сбалансированным питанием, и нет необходимости дополнительно принимать таблетки витамина С. При дефиците витамина С, например, кровоточивости десен и т.д.; или железодефицитной анемии, требующей перорального приема витамина С для улучшения усвоения железа, не следует принимать таблетки витамина С в течение длительного периода времени, а необходимо принимать их под руководством врача, в соответствии с курсом лечения, и регулярно проходить обследования, если симптомы значительно улучшились, необходимо прекратить прием препарата. Длительный прием витамина С чреват некоторыми побочными эффектами, например, повышением риска образования мочевых камней. Если вы подозреваете у себя дефицит витамина С, рекомендуется активно обращаться к врачу для уточнения диагноза, а затем следовать предписаниям врача по приему препаратов.